ฟอร์รันเนอร์

“The will to win means nothing without the will to prepare.”

Juma Ikangaa

Tanzanian Marathoner

ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ คุณ chalee

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

ทริปนี้..บุรีรัมย์มาราธอน 2021

27-28 มีนาคม 2564

เร็ว ๆ นี้

รายการ
ทริปนี้..โรงพยาบาลสิชลมาราธอน 2564 ( เลื่อนการจัดงาน ) 2-4 เมษายน 2564
ทริปนี้..สวนผึ้งมาราธอนภูเขานานาชาติ 2564 24-25 เมษายน 2564
ทริปนี้..เขาหลักมาราธอน 2021 30 เม.ย. 64-2 พ.ค. 64
ทริปนี้..หัวหินมาราธอน 2021 8-9 พฤษภาคม 2564

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้	หัวข้อกระทู้	ผู้ตั้งกระทู้
F00016734	ขาย Garmin5 Plus ใช้เอง อุปกรณ์ครบ+กล่อง	iammai 2 มี.ค.
F00016733	ทริปนี้..เมืองเงาะมาราธอน 2021	คนเมืองดาบ 25 ก.พ.
F00016732	ทริปนี้..เมืองเงาะมาราธอน 2021	คนเมืองดาบ 25 ก.พ.
F00016731	ทริปนี้..คลองมะเดื่อเทรล 2021	คนเมืองดาบ 22 ก.พ.
F00016730	ทริปนี้..คลองมะเดื่อเทรล 2021	คนเมืองดาบ 22 ก.พ.
F00016729	ทริปนี้..แม่กำปองเทรล 2564	คนเมืองดาบ 5 ก.พ.
F00016728	ทริปนี้..แม่กำปองเทรล 2564	คนเมืองดาบ 5 ก.พ.
F00016727	ทริปนี้่..เขาหลังบ้านเทรล	คนเมืองดาบ 29 ม.ค.
F00016726	ทริปนี้่..เขาหลังบ้านเทรล	คนเมืองดาบ 29 ม.ค.
F00016725	ทริปนี้..Columbia Trail 2021	คนเมืองดาบ 17 ม.ค.

งานวิ่งสัปดาห์นี้

วันที่	รายการ	ประเภท
5 มี.ค. 64	The Yao Yai Trail	105 / 75 / 55 / 35 / 15
6 มี.ค. 64	พิมายวิทยามินิมาราธอน 2021	10.5 / 5
6 มี.ค. 64	Ku.kps.marathon 2021	42 / 21 / 10 / 5
7 มี.ค. 64	4 ทศวรรษ ห้วยสักวิทยาคม มินิมาราธอน 2021	10.5 / 4.25 / 2.5
7 มี.ค. 64	หนองกระทิง-บ่อแฮ้ว ซุปเปอร์มินิมาราธอน ครั้งที่ 12	15 / 7
7 มี.ค. 64	วิ่ง 8 สนาม 8 อำเภอ (บุ่งคล้า) 2020	10 / 5 / 3
7 มี.ค. 64	วิ่งด้วยกัน ปีที่ 5	10 / 6 / 2
7 มี.ค. 64	งานวิ่ง-ศรีสัชนาลัย 2564 ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
7 มี.ค. 64	ส่วนบุญมินิมาราธอน ครั้งที่ 7	10.3 / 5
7 มี.ค. 64	เดิน-วิ่ง วิศวะ ม.อ. 2021 (ครั้งที่ 5)	10.5 / 4
7 มี.ค. 64	Islam Sri Ayutthaya Mini Marathon #2	10 / 5 / 3
7 มี.ค. 64	Khaolak Run To The Cape 2021	13.5 / 5
7 มี.ค. 64	Mps Run for Dome 2020	10.2 / 5.9 / 2
7 มี.ค. 64	NAT Charity Run 2021	10 / 5
7 มี.ค. 64	Nongsamed Super Mini Marathon Cross Country 2021	15 / 5

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

งานวิ่ง	ผลการประเมิน
Chanthaburi Night Color Run (12 ธ.ค. 63)	5.0 (1 คน)
Phu Ruea Trail 4th (2020) (13 ก.ย. 63)	3.6 (1 คน)
Chiangrai 2019 21.1 (7 ก.ค. 62)	3.2 (1 คน)
UTAC Thai Charity Run 2019 (23 มิ.ย. 62)	4.0 (1 คน)
ลูกช้าง Run in Bangkok (13 ม.ค. 62)	5.0 (1 คน)
Happiness Run 2018 (21 ต.ค. 61)	3.8 (1 คน)
Charity Chonburi Marathon 2018 (14 ต.ค. 61)	1.4 (1 คน)
Chariti Chonburi Marathon 2018 (14 ต.ค. 61)	1.4 (1 คน)
Marines Marathon 2018 (8 ก.ค. 61)	4.8 (1 คน)
วิ่งเพลิน เพลิน เดินชมเวียง ศรีเชียงใหม่มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (14 ม.ค. 61)	3.4 (1 คน)

บทความ

แผนฝึกออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักสำหรับผู้ริเริ่มชั้นต้น

กฤตย์ ทองคง

นื่องจากรังเกียจความเหนื่อย หลายคนที่คิดออกกำลังกาย จึงพยายามแสวงหาชนิดการออกกำลังที่ไม่เหนื่อย แต่ขอบอกครับ “ไม่มีให้” ถ้าจะเอาชนิดที่ไม่เหนื่อยเท่านั้น ก็จงยุติไม่ต้องอ่านบทความนี้ จะได้ไม่เสียเวลา คุณต้องทำใจแล้วว่า งานนี้ ต้องยอมเหนื่อยบ้างถึงจะฝึกกับสูตรนี้ได้ ที่ว่า”เหนื่อย”นั้น ก็มิใช่เหนื่อยแบบเอาเป็นเอาตาย หากแต่เหนื่อยขึ้นมาบ้างจากกิจวัตรธรรมดาแต่จะต้องอาศัย...

เราจะยังวิ่งอยู่จนถึงเมื่อไหร่

กฤตย์ ทองคง

ในวัยที่เกษียณแล้ว บางคนปล่อยเนื้อปล่อยตัว ยินยอมให้นิยามของความชราจากกระแสหลักมาอธิบายตัวเอง ทั้ง ๆ ที่ตัวเองเป็นนักวิ่ง อย่าลืมว่า กระแสภายนอกเป็นกระแสทั่วไปมิใช่หมู่ชนชาววิ่ง ที่พวกเขาเหล่านี้อย่าว่าแต่จะนิยามว่าอายุที่ 60 ปีขึ้นไปชราแล้วเลย ผู้ที่มีวัย 40 เศษเขาก็ถือว่าแก่แล้ว โดยหาตระหนักไม่ว่าอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายพวกเขาเหล่านั้น เป็นอาการของผู้ขาดการออกกำลังกาย การที่นักวิ่ง ไปเอาระดับความฟิตที่กระแสหลักมาเทียบเคียงกับตัวเอง ต้องทำอย่ามีความเข้าใจ มิฉะนั้น...

ค้นหาเคล็ดลับของนักวิ่งเคนยา

วิมุติ วสะหลาย

ในปัจจุบัน รายชื่อนักวิ่งมาราธอนที่ดีที่สุด 100 คนแรกมีชาวเคนยาถึงครึ่งหนึ่ง โดยที่สิบคนแรกยังเป็นเคนยาถึงแปดคน ยิ่งระยะฮาล์ฟมาราธอนก็เป็นเคนยาถึงเกือบสามในสี่ บารมีของเคนยาแผ่ไกลตั้งแต่ระยะมาราธอนลงมาถึง 800 เมตรเลยทีเดียว หลายคนคงสงสัยแล้วว่า มีอะไรที่ทำให้ประเทศยากจนจากแอฟริกาประเทศนี้กลายเป็นมหาอำนาจในการวิ่งระยะไกลขึ้นมาได้
...