ฟอร์รันเนอร์

“Runners just do it - they run for the finish line even if someone else has reached it first.”

(Unknown)

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

ทริปนี้..แล่นเบิ่งโขง

25-27 กันยายน 2563

เร็ว ๆ นี้

รายการ
ทริปนี้..Columbia Trail Masters 2020 26-27 กันยายน 2563
ทริปนี้..Ultra-Trail Doi Muser 2020 26-27 กันยายน 2563
ทริปนี้..Phu Kradueng wake up run 2020 ( เลื่อน ) 2-4 ตุลาคม 2563
ทริปนี้..วิ่งพลังแห่งรัก 2020และวิ่งการกุศลเพื่อน้อง 2 3-4 ตุลาคม 2563

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้	หัวข้อกระทู้	ผู้ตั้งกระทู้	ผู้ตอบล่าสุด
F00016673	ทริปนี้..ดงมะไฟเทรล 2020	คนเมืองดาบ 23 ก.ย.
F00016672	ทริปนี้..วิ่งพลังแห่งรัก 2020 และวิ่งการกุศลเพื่อน้อง 2	คนเมืองดาบ 10 ก.ย.
F00016671	ทริปนี้..โรงพยาบาลสิชลมาราธอน 2564	คนเมืองดาบ 4 ก.ย.
F00016670	ทริปนี้..เขาค้อมาราธอน 2021	คนเมืองดาบ 2 ก.ย.
F00016669	ทริปนี้..ผาตัดเทรล เขาค้อ	คนเมืองดาบ 27 ส.ค.
F00016667	[ชลบุรี] ขาย รองเท้าวิ่ง Nike Pegasus 36 Trail	stationmetio 24 ส.ค.
F00016666	เดิน-วิ่งพิชิตชัยดูแลใจนักวิ่งมินิฮาล์ฟมาราธอน 2020	คนเมืองดาบ 14 ส.ค.
F00016665	ทริปนี้..เดิน-วิ่ง เขาชะโงกซุปเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน 2563	คนเมืองดาบ 12 ส.ค.
F00016664	ทริปนี้..Active Peak ภูสอยดาว เทรล 2020	คนเมืองดาบ 12 ส.ค.
CG0014462	ภาพงานวิ่ง รามเกียรติจตุรภาค ตอนอวสานทศกัณฐ์ [123456789101112]	เฮียไช้ 10 ส.ค.	หงอคง 11 ส.ค.

งานวิ่งสัปดาห์นี้

วันที่	รายการ	ประเภท
26 ก.ย. 63	24H Thailand 2020	24 ชั่วโมง / 12 ชั่วโมง
26 ก.ย. 63	Bangsaen10 / 2020	10 / 5
26 ก.ย. 63	Krabi Half Marathon 2020	21.1 / 10.55 / 5 / 3
26 ก.ย. 63	Ultra Trail Thailand Series 01 Phatthalung 2020	60 / 25 / 10
26 ก.ย. 63	Ultradoimuser 100 Presented by Moccona 2020	100 / 65 / 40 / 20 / 8
27 ก.ย. 63	ข้าวนึ่งรัน (KN Run) 2020	21 / 12 / 6
27 ก.ย. 63	วิ่ง สี่ มหาราช 2020	6
27 ก.ย. 63	วิ่งด้วยใจ ไปด้วยกัน สานสัมพันธ์ นิคมไฮเทค ครั้งที่ 2	10 / 5
27 ก.ย. 63	โตชิบา รัน “วิ่งขนอม - สิชล คนเมืองคอน”	10 / 5 / 3
27 ก.ย. 63	เเล่นเบิ่งโขง สังคม หนองคาย รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	5/10/21
27 ก.ย. 63	Chiangmai Bike Ride and Run for Doi Suthep 2020
27 ก.ย. 63	Columbia Trail Masters 2020 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	4/10/25/50
27 ก.ย. 63	KHAO YAI International Mountain Marathon 2020	42.195 / 21.1 / 10.55 / 5
27 ก.ย. 63	Khundan Run 20 Miles 2020	20 ไมล์
27 ก.ย. 63	Phrae Triathlon 2020	ไตรกีฬา (1,22,6)
27 ก.ย. 63	SanKamphaeng Hotspring Run 2020	10 / 4
27 ก.ย. 63	Takua Pa Taste of Trail, Phang Nga 2020	47 / 30 / 11
27 ก.ย. 63	Thalang Historical Mini Marathon 2020	10.4 / 5.4
27 ก.ย. 63	Ultra-Trail Doi Muser รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	8/20/40/65/100

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

งานวิ่ง	ผลการประเมิน
Phu Ruea Trail 4th (2020) (13 ก.ย. 63)	3.6 (1 คน)
Chiangrai 2019 21.1 (7 ก.ค. 62)	3.2 (1 คน)
UTAC Thai Charity Run 2019 (23 มิ.ย. 62)	4.0 (1 คน)
ลูกช้าง Run in Bangkok (13 ม.ค. 62)	5.0 (1 คน)
Happiness Run 2018 (21 ต.ค. 61)	3.8 (1 คน)
Charity Chonburi Marathon 2018 (14 ต.ค. 61)	1.4 (1 คน)
Chariti Chonburi Marathon 2018 (14 ต.ค. 61)	1.4 (1 คน)
Marines Marathon 2018 (8 ก.ค. 61)	4.8 (1 คน)
วิ่งเพลิน เพลิน เดินชมเวียง ศรีเชียงใหม่มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (14 ม.ค. 61)	3.4 (1 คน)
Bangsaen 21 (6 ธ.ค. 58)	4.7 (2 คน)

บทความ

Sprint แตกต่างจาก Speed Works หรือไม่?

กฤตย์ ทองคง

Speed Works เป็นการฝึกวิ่งระดับก้าวหน้าเพื่อเป้าหมายปรับปรุงความเร็วสำหรับนักวิ่งผู้มีประสบการณ์ เป็นการฝึกความเร็วชนิดต่างๆ ที่ถ้าประกอบกับ Session การฝึกอื่นๆอีก อย่างเหมาะสม และนานเพียงพอ ผู้วิ่งก็จะยกระดับความสามารถวิ่งได้เร็วในระยะแข่งขันต่างๆได้ การฝึก Speed Works (ต่อไปจะเรียกย่อยๆว่า SW) เป็นการเรียกการฝึกความเร็วชนิดต่างๆอย่างรวมๆกัน ...

เราจะยังวิ่งอยู่จนถึงเมื่อไหร่

กฤตย์ ทองคง

ในวัยที่เกษียณแล้ว บางคนปล่อยเนื้อปล่อยตัว ยินยอมให้นิยามของความชราจากกระแสหลักมาอธิบายตัวเอง ทั้ง ๆ ที่ตัวเองเป็นนักวิ่ง อย่าลืมว่า กระแสภายนอกเป็นกระแสทั่วไปมิใช่หมู่ชนชาววิ่ง ที่พวกเขาเหล่านี้อย่าว่าแต่จะนิยามว่าอายุที่ 60 ปีขึ้นไปชราแล้วเลย ผู้ที่มีวัย 40 เศษเขาก็ถือว่าแก่แล้ว โดยหาตระหนักไม่ว่าอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายพวกเขาเหล่านั้น เป็นอาการของผู้ขาดการออกกำลังกาย การที่นักวิ่ง ไปเอาระดับความฟิตที่กระแสหลักมาเทียบเคียงกับตัวเอง ต้องทำอย่ามีความเข้าใจ มิฉะนั้น...

หลักการวิ่งเทมโป (Tempo)

กฤตย์ ทองคง

การวิ่ง Tempo เป็นการวิ่งที่มีเป้าหมายฝึกฝนให้ร่างกายเคยชินกับการถือครองระดับกรดแลคติกในระบบสูงอยู่ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อันเป็นลักษณะที่คาดว่าน่าจะเอื้อต่อการวิ่งระยะไกลในการแข่งขัน ตามหลักการต้องการอะไรก็ให้ฝึกอย่างนั้น หรือ ความจำเพาะเจาะจงของการฝึก ก็ให้เราจำลองสถานการณ์นั้นขึ้นมาในการแข่งขัน ที่ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งก็คือ ยาวนานอย่างเข้มข้น ถ้าหากวิ่งเทมโปเร็วเกินไป ทำให้...