Marathoning is like cutting yourself unexpectedly. You dip into the pain so gradually that the damage is done before you are aware of it. Unfortunately, when the awareness comes, it is excruciating.
John Farrington
Australian marathoner

มาราธอนเตือนตนรู้ประมาณ - เว็บบอร์ดฟอร์รันเนอร์

F004008
มาราธอนเตือนตนรู้ประมาณ
ศรีสวัสดิ์ คมลึก ผนึกก้าว 
เส้นทางยาว ย่ำไป ดั่งใจหมาย 
มาราธอน สอนเจ้า เร้าใจกาย 
ฝึกยักย้าย ย่ำย้ำ กระทำการณ์ 

ทุกทุกก้าว ยาวสั้น หมั่นกำหนด 
ทุกทุกบท ผ่านฝึก ลึกประสาน 
ทุกทุกแบบ พากเพียร เวียนเนิ่นนาน 
ทุกทุกด้าน ผลลัพธ์ นับอุดม 

ศรีประสิทธ์ จิตใจ ให้เป็นสุข 
ปลดความทุกข์ แนบเนียน เพียรประสม 
แกร่งทั้งใจ แกร่งกาย หมายนิยม 
แกร่งและคม ควรค่า มาราธอน 



มาราธอน สอนจิต รู้ผิดถูก 
มาราธอน หว่านปลูก อุดมผล 
มาราธอน กอบเกื้อ เอื้อกมล 
มาราธอน เตือนตน รู้ประมาณ 


ตะวันฉาย
กฤตย์
()
12 เม.ย. 53 14:53
361
         ทางยังมี

๏  ปักษิน  บินร่อน  ฟ้อนปีกหาง
สะอาง  สีสัน  รับวันใหม่
อุษา  แสงทอง  ผ่องอำไพ
สดใส  เช้าชื่น  ตื่นทำนอง

ขับขาน  ผสานเสียง  เพียงดนตรี
ปลุกวาร  นาที  ที่ผุดผ่อง
เสียงสุข  กล่อมเยือน  เคลื่อนครรลอง
ฟูฟ่อง  อิ่มเอม  เปรมหทัย

ปักษา  ตัวน้อย  บินลอยเลื่อน
ภาพนก  ย้ำเตือน  ความจริงให้
โบยบิน  ด้วยปีก  หลบหลีกไป
ฟ้าใส  โลกกว้าง  ทางยังมี  

ตะวันฉาย
๒๗ สิงหาคม ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(202.91.18.195)
27 ส.ค. 54 09:47
362
             มาดา

๏  กรองคำถ้อย  ร้อยเรียงพจน์  หยาดรสรื่น
ผูกคำชื่น  ฝากผ่านไป  ไกลสุดหล้า
โยงคำ...รัก  ถักผสาน  ผ่านวาจา
สู่มาดา  ขวัญแม่มิ่ง  ยอดหญิงไทย

เชิญพุ่มพาน  พูนมะลิ  ผลิหอมหวน
หอมจงทวน  หอมลมหอบ  หอมมอบให้
ห่างสุดห่าง  ฤาขวางจิต  ชิดห้วงใจ
พวงมาลัย  มะลิล้อม  น้อมบูชา

กตัญญู  รู้ประจักษ์  ความรักแม่
บริสุทธิ์แท้  น้ำนมอุ่น  ยังกรุ่นค่า
ด้วยเลือดเนื้อ  และดวงใจ  ลูกได้มา
สุดพรรณนา  ให้เต็มตาม  ความเป็นจริง

เหนี่ยวนำรัก  มาถักร้อย  สร้อยอักษร
สื่อคำกลอน  เคารพแท้  แม่ยอดหญิง
อกอบอุ่น  ละมุนแนบ  คราแอบอิง
กอดใหญ่ยิ่ง  กระแสรัก  ประจักษ์ใจ ๛ 

ตะวันฉาย
๒๘ สิงหาคม ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(202.91.18.195)
28 ส.ค. 54 07:11
363
 สามัคคี  *

๏  อบอุ่น  จุนเจือ  เผื่อแผ่
เลิศแท้  น้ำใจ  ไพศาล
ปลาบปลื้ม  ดื่มด่ำ  สำราญ
วงการ  กลมเกลียว  เกี่ยวดอง

รักกัน  ไว้เถิด  เลิศค่า
เมตตา  บริสุทธิ์  ผุดผ่อง
ทุกก้าว...ก้าวมั่น  ครรลอง
สมปอง  สุขยิ่ง  หญิงชาย

พันผูก  ปลูกฝัง  หยั่งไว้
ยิ่งใหญ่  สูงสุด  จุดหมาย
งดงาม  กระเพื่อม  เลื่อมพราย
ส่องประกาย  น้ำใจ  ไหลริน

ยื่นมือ  จับจูง  สูงจิต
สู่ทิศ  ไมตรี  ณ ที่ถิ่น
อบอวล  ทั่วแคว้น  แดนดิน
หอมกลิ่น  สามัคคี  ปรีดา  

ตะวันฉาย
๓๑ สิงหาคม ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(115.67.132.1)
31 ส.ค. 54 07:32
364
****  เพียรเพิ่ม  เติมต่อก้าว  ยาวไกล  ****

๑.

๏ พิรุณโรย  โปรยสาย  สลายร้อน
เสาร์สะท้อน  สัญญาณ  ผ่านความหมาย
เย็นฝนสั่ง  หลั่งรับ  ซับใจกาย
ร้อนผ่อนคลาย  สุขอุรา  กลางฟ้าครวญ

หลับสนิท  นิทรา  ราตรีเสาร์
จวนรุ่งเช้า  ปลุกตื่น  ชื่นครบถ้วน
พร้อมก้าววิ่ง  ดิ่งไป  ไม่เรรวน
ทางเย้ายวน  รออยู่  อย่างรู้ใจ

ยืดเหยียดเส้น  เอ็นคลาย  ทั้งซ้ายขวา
เตรียมกายา  รับอรุณ  อุ่นสดใส
แสงอาทิตย์  ทอทาบ  อาบฟ้าไกล
คืออวยชัย  แห่งสวรรค์  ส่องบันดาล

อณูเนื้อ  เหงื่อไคล  จะไหลหยด
กำซาบรส  ความเหนื่อย  เรื่อยเรื่อยผ่าน
ทุกเก็บก้าว  พราวพลัง  สั่งสำราญ
ปรากฏการณ์  ภาพจริง  วิ่งวนเวียน ๚ 

ตะวันฉาย
๖ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(1.47.70.195)
6 ก.ย. 54 07:10
365
๒.

เมฆครึ้มตั้งเค้าทะมึนเมฆา  ยามเย็นวันเสาร์  ๓  กันยายน  ๒๕๕๔
เหนือน่านฟ้าบริเวณการไฟฟ้าฝ่ายผลิต  บางกรวย  นนทบุรี  เป็นสัญญาณบ่งบอกว่า  พิรุณ  กำลังจะมาเยือน

และไม่นานหลังจากนั้น  สายฝนก็โปรยปราย  นำความชื่นเย็นมาสู่ปริมณฑลบริเวณนั้น  ความร้อนที่รังสีตะวันยามทิวาสาดฉายไว้  ผ่อนคลายลงด้วยหยาดละอองแห่งวัสสานฤดู

สายฝน...ที่หลั่งชโลม  ชะล้างละอองธุลี  ไหลเลื่อนไปกับสายน้ำอันอ่อนโยน  แผ่วเบาและเยือกเย็น

เมื่อฝนหยุด  จึงเหลือไว้แต่ความเปียกปอน  สงบงาม  อ้อยอิ่งและชื่นเย็น  ท่ามกลางแสงไฟฟ้า  ส่องสว่างกระจ่างในรัศมีแห่งกำลัง  และบางมุมมืด
ที่แฝงไว้อย่างเร้นลับ...ท้าทายอาคันตุกะ

ประตูแห่งมิตรภาพ  ณ การไฟฟ้าฝ่ายผลิต  บางกรวย  นนทบุรี  เปิดรอรับนักวิ่งและผู้มาเยือน  ด้วยไมตรีจิต  อันงดงาม...คนแล้วคนเล่า  ต่างซึมซับความอ่อนโยนและความชื่นเย็นนั้น  ด้วยความประทับใจ

ภายใต้ชายคา  การไฟฟ้าฝ่ายผลิต  บางกรวย  นนทบุรี  แววตาทุกผู้ต่างจรดจ่อ  จรดจ้อง  เพื่อเจือจานปิยมิตร  ผู้กำลังสืบเท้าเข้ามาหา...มาให้...และมารับ...“ น้ำใจ 

ตะวันฉาย
๖ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(1.46.125.243)
6 ก.ย. 54 10:01
366
๓. 

๏ ฟ้าหยด ฝนหยาด พิลาสฤทธิ์ 
ประสิทธิ์ สายชล หลากล้นไหล 
เอ่อทุ่ง เอ่อท่วม ร่วมโยงใย 
มหา นทีใหญ่ บนเขื่อนคัน 

กระแส หลากหลาย กระจายเชี่ยว 
กอดเกลียว คุคลั่ง พลังสรรค์ 
แรงน้ำ ส่งผ่าน ประสานพลัน 
คืนวัน พลังงาน ผสานไกล 

กระจาย กระจ่าง สว่างหล้า 
ผลิต ไฟฟ้า ส่องไสว 
สายฝน สายน้ำ เย็นฉ่ำใจ 
โยงใย พลังเอื้อ เพื่อประชา ๚ 

ตะวันฉาย 
๖ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(115.67.195.216)
6 ก.ย. 54 21:04
367

๔. 

ด้วยความศรัทธาในวิถีสุขภาพ จึงนำพามวลชนหลั่งไหลสู่สนามวิ่ง 
ที่มีคุณภาพสนามนี้ นอกจากได้สุขภาพแล้ว ยังได้กุศลจากการ 
ส่งผ่านพลังทรัพย์ เป็นทุนการศึกษา แก่เยาวชนที่จะเติบโตอย่างมี 
คุณภาพ เพื่อเป็นกำลังในการพัฒนาประเทศชาติต่อไปในอนาคต 

๏ ส่งผ่าน พลังรัก อันศักดิ์สิทธิ์ 
มิ่งมิตร มวลชน บนทางวิ่ง 
ร่วมแรง ร่วมให้ ด้วยใจจริง 
ชายหญิง ศรัทธา สามัคคี 

กลมเกลียว เส้นทาง ล้วนสร้างสรรค์ 
แบ่งปัน น้ำใจ ในทุกที่ 
ศรัทธา ยิ่งใหญ่ ด้วยไมตรี 
โอบเอื้อ อารี สุขสัมพันธ์ ๚ 

ตะวันฉาย 
๖ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(115.67.195.216)
6 ก.ย. 54 21:07
368

๕. 

ถึงเวลาแล้ว เฉกเช่นทุกคราว นับถอยหลังให้สัญญาณปล่อยตัว 
แล้วสองขาหนึ่งใจ ก็ก้าวโลดไป พร้อมหมู่มิตรนักวิ่งที่คลาคล่ำ 

อุษาสางยามเช้า ทุกอณูแห่งมวลอากาศ แลบริสุทธิ์ สดชื่น 
เยือกเย็น...มารุตโชยล้อ รอรับขวัญอยู่ทุกจังหวะก้าว สีสัน 
แพรพรรณที่นักวิ่งสวมใส่ หลากหลายและงดงาม พลังชน กำลัง 
ขับเคลื่อนสองขาไปข้างหน้า ด้วยเป้าหมาย...สุขภาพ 

ทุกรอยเท้าที่ประทับผ่าน คือลีลาแห่งชีวิต...ชีวิตที่ไม่หยุดนิ่ง 
แม้ยามหลับใหล หัวใจก็ยังเต้น ไม่มีขณะใดเลย ที่นิ่งจริง ๆ 
...สมควรแล้วที่เราต้องดูแลหัวใจ ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ 

แต่ละก้าว...คือสมาธิ .......... 
แต่ละกิโลเมตร...คือผลงาน........... 
แต่ละเหนื่อย...คือบททดสอบสภาพร่างกายและจิตใจ....... 
กายและจิตที่ต้องสัมพันธ์เป็นหนึ่งเดียว เมื่อถึงที่สุด...,.... 
สิ่งที่เราเกลากลึง จึงกลมกล่อม และงดงามยิ่งนัก 

๏ ตะวัน จะฉานฉาย 
ส่องประกาย อวดสีสัน 
อุษา แห่งวารวัน 
จะระยิบ ระยับงาม 

สูรย์ส่อง จะผ่องพลิ้ว 
ลอยเลื่อนลิ่ว แลอร่าม 
ทุกก้าว จะวาววาม 
จรัสแสง จำแลงรอ 

รังสี สุรีย์สาด 
จะพิลาส วิไลคลอ 
ลอยดวง เด่นลออ 
ให้ระอุ ด้วยไอสูรย์ ๚ 

ตะวันฉาย 
๗ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(115.67.119.197)
8 ก.ย. 54 05:43
369

๖. 

ขวา...ซ้าย ทยอยก้าวแล้วก้าวอีก จิตจรดจ่ออยู่กับการเกลี่ยกำลังงาน 
ก้าวย่างจัดสรรพลัง อย่างผู้มีประสบการณ์ เริ่มจากช้าไปเรื่อย ๆ อย่าง 
ไม่รู้สึกเหนื่อยมาก...หนึ่งรอบการไฟฟ้าฝ่ายผลิต แล้วจึงไหลเรื่อยขึ้น 
สะพานพระราม ๗ 

ดวงตะวัน ราวกับจะเป็นใจ หลบเหลี่ยมเมฆา ส่งเพียงไออุ่นและรังสีแสง 
อย่างเข้าอกเข้าใจ ไม่แรงร้อน กลับร่มเงาอยู่ในที เสมือนรู้เห็นเป็นใจ 
ในมหกรรมวิ่งเพื่อการกุศลครั้งนี้ จึงปรุงปรนสภาพอากาศ ได้อย่าง... 
ยอดเยี่ยมครบถ้วน...เพื่อ 

...น้อมรับมวลชนนักวิ่งและผู้รักสุขภาพ ที่ก้าวมาเติมเต็มชีวิต อย่างอบอุ่น 
และอบอวลไปด้วยกลิ่นอายแห่งความสุข 

รอยพิรุณ ละมุนฉ่ำ เย็นย่ำก้าว 
พฤกษาพราว ชูช่อ ล้อลมไหว 
มารุตเฉื่อย โชยผ่าน สำราญใจ 
อุษาใส ส่องจิต มิตรไมตรี 

ก้าวเถิดเกลอ เกาะเกี่ยว ด้วยเกลียวรัก 
สุขประจักษ์ เนาเนื่อง เรืองวิถี 
ความอ่อนโยน ผูกพัน มั่นเสรี 
คุณความดี แน่นหนัก จงถักทอ 

ผสานก้าว ยาวไกล ให้พิสิฐ 
สุขสัมฤทธิ์ ประสบการณ์ ผ่านพอศอ 
สุขภาพ แข็งแรง แกร่งเพียงพอ 
จูงกันก่อ ประโยชน์เกื้อ เพื่อผองไทย 

ตะวันฉาย 
๗ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(115.67.119.197)
8 ก.ย. 54 05:45
370

๗. 

สะพาน...เชื่อมโยงสองฝั่งแม่น้ำเจ้าพระยา สะพานที่ทอดยาว 
รอเวลาก้าวข้าม แต่ละก้าวคือปัจจุบัน...เมื่อก้าวต่อไปอีกก้าว 
ก้าวแรกก็กลายเป็นอดีต...เป็นประวัติการณ์ คือเหตุการณ์ 
ที่มีค่าควรบันทึกหรือจดจำ วิ่งวันนี้...บนสะพานพระราม ๗ 
แห่งนี้...จึงถือเป็นประวัติการณ์โดยแท้จริง 

การได้วิ่งข้ามสะพานไป และวนข้ามกลับมา ให้ความรู้สึก 
หลากหลายในฐานะปุถุชนคนหนึ่ง บันทึกหน้าใหม่ ย่อมมีค่า 
เสมอ ไม่ว่าสั้นหรือยาว 

๏ บันทึก บรรทัดทอง 
โยงฝั่งสอง เจ้าพระยา 
พระรามเจ็ด งามควรค่า 
ทุกก้าวผ่าน สะพานไป 

ทรายหิน ปูนกอบกำ 
เหล็กน้อมนำ เป็นแกนไว้ 
ทุกคืบ จึงเกรียงไกร 
และยิ่งใหญ่ เป็นสะพาน 

ฐานแข็ง และแกร่งก่อ 
ที่เติมต่อ สร้างผสาน 
ผูกพัน ด้วยตำนาน 
ประโยชน์เอื้อ เพื่อปวงชน 

ทุกก้าว จงรับรู้ 
หยาดเหงื่อสู ที่หลั่งล้น 
ท่วมทั่ว ทั้งตัวตน 
คือเกียรติก้าว กลางสะพาน  

ตะวันฉาย 
๘ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(115.67.119.197)
8 ก.ย. 54 05:48
371
๘.

ถนอม...ถนอมแรงตั้งแต่ออกจากจุดปล่อยตัว  กระทั่งวนกลับเข้ามา
ในการไฟฟ้าฝ่ายผลิต  ถึงช่วงขึ้นอาคารจอดรถอาคารแรก...จะเป็น
อย่างไรหนอ ?

เมื่อก้าวขึ้น  จึงถนอมแรงอีกเช่นเดิม...ไม่ได้นะ  ยังเหลือข้างหน้าอีก
หนึ่งอาคาร...แต่ว่า  โอ...สวรรค์   อะไรกันนี่...ยิ่งขึ้น  ยิ่งรู้สึกว่าแรง
...แรงของเราเอง  หรือแรงเหวี่ยงโดยทฤษฎีกันนี่...?  ที่ว่าจะกำกับ
ไม่ให้เร็ว  ก็เร็วโดยยั้งไม่อยู่...ตื่นตัวอย่างบอกไม่ถูก

เมื่อวิ่งขึ้น  ก็ต้องวิ่งลง...หลั่นล้า...หลั่นล้า...ไปกันใหญ่  ถลาร่อน
ลงมาอย่างรื่นรมย์  ราวกับติดปีกแห่งเสรี  ปานฉะนั้น...ทางสำหรับรถ
...ในยามนี้  คือเส้นทางที่ทอดยาว  วนเวียนไปตามความสูงของ
อาคาร...เส้นทางที่เราก้าวย่ำอย่างอิสระ  ฮ้า   สุดยอด...!

บางจังหวะเหลือบมองภาพนักวิ่ง  ที่วิ่งวนอยู่ตามชั้นต่าง ๆ  แต่มอง
นานไม่ได้  ต้องดึงสายตากลับมาอยู่กับพื้นเบื้องหน้า  สมาธิต้อง
แน่วแน่  พลาดไม่ได้เลย...แล้วนั่น...!...โอว...!...น้ำฮะน้ำ...มีน้ำขัง
อยู่ในเส้นทางบางจุด  หวั่น...ฮะหวั่น...หวั่นอุบัติเหตุ...แต่ก็ผ่านไป
ได้อย่างเรียบร้อย

๏  ก้าววิ่ง  วนเวียน  เปลี่ยนชั้น
ด้นดั้น  กำลัง  หลั่งไหล
สนุก  สำราญ  เบิกบานใจ
ตึกใหญ่  ท้าทาย  รายเรียง

ยิ่งสูง  ยิ่งจูง  จิตก้าว
ยิ่งยาว  ยิ่งย่ำ  แท้เที่ยง
ยิ่งยาก  ยิ่งต่อ  ตามเคียง
สุดก้าว  เปล่งเสียง  ไชโย

เยื้องย่าง  ห่างไกล  สุดกู่
ขึ้นสูง  สูงสู้  อักโข
ทางวิ่ง  ทอดยาว  สิบโล
โอ้โฮ...สุขล้ำ  ฉ่ำใจ

ตะวันฉาย
๘ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(103.1.164.200)
8 ก.ย. 54 21:17
372
๙. 

ตึกที่รัก...เหล็ก อิฐ หิน ทราย ปูน ที่เกาะเกี่ยวผสมผสานเข้าเป็นหนึ่งเดียว 
จากฐานเสาเข็มเล็ก ๆ จนก่อรูปเป็นอาคาร สูงใหญ่ไพศาล รองรับประโยชน์ 
ใช้สอยอย่างอเนกอนันต์ ย่อมมาจากธุลีละอองน้อย ๆ ของสสาร ร่วมหล่อหลอม 
และผนึกเป็นมวลวัตถุ...ไม่มีอันใดเลย ที่จะบังเกิดแล้วยิ่งใหญ่ได้ด้วยหนึ่งเดียว 
ต้องประกอบด้วยอณู หรือเซลล์เล็ก ๆ เสมอ 

มนุษย์ก็เฉกเช่นกัน คราใดที่พลังสามัคคีกลมเกลียว บังเกิดขึ้นแล้ว ย่อมจะก่อ 
พลังอย่างมหาศาล ในความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียว รักใคร่ปรองดองสมานฉันท์ 
ร่วมพี่ร่วมน้อง ย่อมอบอวลไปด้วยความอบอุ่น...ด้วยเรายืนอยู่บนผืนแผ่นดิน 
เดียวกัน... 

ละอองไอน้ำที่ล่องลอยในชั้นบรรยากาศ เมื่อเกาะเกี่ยวเป็นปุยเมฆ ครั้นรวมตัว 
หนาหนัก มีระดับอุณหภูมิที่เหมาะสม ก็จะเกิดปรากฏการณ์ธรรมชาติ เป็น 
เมฆฝน ที่พร้อมจะหยาดหยด หลั่งไล้ ชโลมหล้าได้อย่างน่าอัศจรรย์...และพลัง 
พิรุณ...ที่หล่นลั่น ยังสามารถส่งผ่านพลังน้ำ ไปผลิตพลังงานไฟฟ้าได้อย่าง... 
มหาศาล เอื้อประโยชน์ต่อมนุษย์และสัตว์โลก 

พลังไฟฟ้า...พลังทุกอย่างเมื่อรวมกันมาก ๆ ขึ้น ย่อมสามารถทำลายล้าง...และ... 
สร้างสรรค์ ได้อย่างสุดประมาณ...เพียงแค่ว่า มนุษย์ที่ประเสริฐเช่นเรา จะนำ 
พลังเหล่านั้นไปใช้เพื่ออะไร 

๏ ไฟฟ้า กำลัง หลั่งไหล 
ยิ่งใหญ่ ประโยชน์ โรจน์แสง 
พลังน้ำ พลังกล เปลี่ยนแปลง 
รวมแรง พัฒนา หล้าเรือง 

ไฟฟ้า แบ่งปัน สรรค์ให้ 
ชาติไทย พรั่งพรู ฟูเฟื่อง 
สว่าง ไสว ทั่วเมือง 
ปลดเปลื้อง ทุกข์เข็ญ เย็นใจ 

วัตถุ พลังงาน ผสานก้าว 
แพรวพราว ปรากฏ สดใส 
เมืองโรจน์ เมืองรุ่ง กรุงไกร 
ทวยไทย สุขสันต์ มั่นคง 

ไฟฟ้า ฟูเฟื่อง เรืองแสง 
ส่องแรง สัมฤทธิ์ ผลิตส่ง 
สร้างบ้าน ปรุงเมือง ธำรง 
ยืนยง ถิ่นไทย ไพบูลย์ ๚ 

ตะวันฉาย 
๙ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(1.46.168.55)
9 ก.ย. 54 15:04
373
๑๐. 

ยามนี้...ภาณุมาศ โคจรสาดส่องรัศมีแห่งสุริยะ ผ่านม่านเมฆที่กรองรังสี 
มิให้เริงแรงเกินความต้องการของผู้อยู่เบื้องล่าง ลดรอนองศาระอุอุ่นอุษา 
อย่างเอาใจ 

บนทางเชื่อมต่อระหว่างอาคาร ก้าวที่ไม่หยุดยั้ง ต่างคนต่างก้าว ด้วยความ 
มุ่งมั่นและจุดมุ่งหมายไม่ต่างกันนัก...เจ้าหน้าที่ผายมือเชื้อเชิญและชี้บอก 
ลู่ทางขึ้นสู่อาคารที่สอง 

ช้าไว้...เดี๋ยวจะตายตอนจบ จงใช้ความเชี่ยวชาญทยอยก้าว อย่างพอดี 
พอเหมาะ พอควร บริหารพลังงานของตัวตนอย่างชาญฉลาด...นั่นก็คือ 
นิยามหนึ่งที่ควรกระทำ...หากยามนี้ โถ...ใจ...และขา...ช่างทำเมินเลย... 
ดั่งไม่รับรู้ ราวกับมีจิตวิญญาณรุกเร้าอยู่ภายใน ให้เร่ง...แรง...และเร็ว... 
โดยไม่จำเป็น...แต่กระบวนการก็บังเกิดขึ้นแล้ว โดยสัญชาตญาณของนักวิ่ง 
คนหนึ่ง...ที่กำลังวิ่ง...วน...เวียน ขึ้นสู่ชั้นที่สูงขึ้น...สูงขึ้น 

ใจคิดเรื่อยเลยไปอย่างสงสารพื้นที่กำลังเหยียบย่ำ เขาช่างมีคุณูปการ 
อเนกอนันต์ ร่องรอยบางช่วงบ่งชี้ความสึกหรอของการผ่านการใช้งาน 
ซึ่งก็เป็นไปตามกาลเวลา และธรรมดาอีกเช่นกัน 

ถึงชั้นสูงสุด เร็วจนรู้สึกเสียดาย ช่วงจังหวะที่ควรเก็บเกี่ยวบางอย่าง... 
ในความช้า...แต่ก็พอใจในการวิ่ง ที่เมื่อวิ่ง...เร็วได้ ก็ควรจะเร็ว...จึงเร็ว 
และเร็วต่อไปจนถึงเส้นชัย ด้วยความอิ่มเอม ปีติสุข...เหรียญอีก 
หนึ่งเหรียญ ที่การันตีสนามวิ่งของเรา สุขและสุข คือที่สุดแห่งเส้นทาง 

ตะวันฉาย 
๑๐ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(202.91.18.195)
10 ก.ย. 54 14:00
374
๑๑.

ชื่นจิต  มิตรนักวิ่ง
ทั้งชายหญิง  สัมพันธ์ใจ
รอยยิ้ม  พิมพ์วิไล
ประสานให้  คือปรานี

อบอุ่น  การุณย์มอบ
เมตตาตอบ  ด้วยยินดี
โอบเอื้อ  ดุจน้องพี่
ผูกไมตรี  ร่วมมรรคา

จูงใจ  ให้ก้าวก่อ
มิทดท้อ  จงฟันฝ่า
บนวิถี  หลากลีลา
ล้วนงดงาม  ทุกยามยล

ก้าวเถิด  ประเสริฐนัก
เป็นศรีศักดิ์  สัมฤทธิ์ผล
ฝึกกาย  กำกับตน
เป็นยอดคน  เถิดแก้วตา

ตะวันฉาย
๑๐ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(202.91.18.206)
10 ก.ย. 54 14:03
ความเห็นนี้ถูกใจ หงอคง
375
๏  ผืนพรม  แผ่รับ.......ซึมซับ  อวยชัย
ก้าวเหยียบ  ย่ำไป.......อิ่มเอม  เปรมปรีดิ์

สิ้นสุด  จุดหมาย.........ใจกาย  แกร่งทวี
ก้าวเข้ม  เต็มที่...........สุดก้าว  ยาวทาง

สดชื่น  รื่นรมย์............ผ่านพรม  เหยาะย่าง
เหงื่อไหล  โซมร่าง......สุขล้ำ  ฉ่ำใจ

แววตา  ปีติ................แย้มผลิ  ยิ้มให้
แสงสูรย์  อำไพ...........สาดส่อง  ผ่องพรรณ

เนิบก้าว  พราวพร่าง.....ยิ้มกว้าง  เกษมสันต์
สารสุข  แห่งวัน...........หลั่งไล้  ใจกาย  

ตะวันฉาย
๑๒ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(103.1.165.199)
12 ก.ย. 54 08:14
376
๑๓.

“ ใครมาถึงเรือนชาน  ต้องต้อนรับ 
เจ้าภาพช่างเตรียมการต้อนรับ  ไม่บกพร่อง  ไม่ว่าจะกระหายหรือหิว
ก็มีเครื่องดื่มและอาหารรองรับ  อย่างพร้อมมูล  ไม่มีอดทั้งคาวหวาน
ไม่ว่าคุณจะวิ่งช้าเข้ามาเป็นคนสุดท้ายก็ตาม...สมกับเป็นเจ้าบ้าน
ที่น้ำใจไพศาล

ข้าวไข่เจียวหอมกรุ่น  เรียงรายรออยู่โดยไม่ต้องต่อคิว...ก๋วยเตี๋ยวไก่
ที่เต็มไปด้วยน้ำใจของผู้บริการ...ถั่วเขียวต้มน้ำตาลที่ปรุงง่าย ๆ  แต่มาก
ไปด้วยคุณค่า  คงคู่ครัวเรือนไทยมาแต่อดีต...ผลไม้  มีกล้วยน้ำว้าสุก
กล้วยหอม  แตงโม ยอดผลไม้  ดับความกระหายและลดความร้อน
ดีนักแล )...น้ำมะพร้าวที่มีเนื้อมะพร้าวลอยอยู่...น้ำเต้าหู้หอมอร่อย...
เค้กกล้วยหอมอันเล็ก ๆ  แค่พอดีคำ...คำเดียวคำนั้น  แต่ยิ่งใหญ่ด้วย
น้ำใจของผู้นำมาแจกจ่าย...คือคำหนึ่งที่อิ่มเอมและประทับใจ

เอมอิ่ม...อร่อยกับเครื่องดื่มและอาหารหลากหลาย
ปรีดิ์เปรม...กับการวิ่งเพื่อสุขภาพที่แตกต่าง
ปีติ...กับเงินทุนที่เหล่านักวิ่งต่างร่วมใจกัน  ส่งผ่านให้เยาวชน...
...เยาวชนที่จะชูธง  ชักแถวอันเกรียงไกร  นำพาประเทศชาติ  ให้เจริญ
พัฒนาสถาวรสืบไป

ที่สุดของจุดหมายในการวิ่งครั้งนี้  จึงยังประโยชน์  มิใช่เพียงแค่ต่อตนเอง
ยังเอื้อผลต่อมวลมนุษยชาติอย่างอเนกอนันต์  มวลชนที่สานต่อ  และส่ง
ผ่านพลังอันมหาศาล  สู่...ต้นกล้า...เยาวชน

งานวิ่งการไฟฟ้าฝ่ายผลิต  บางกรวย  นนทบุรี...นับเป็นรูปแบบการวิ่ง
ที่ควรส่งเสริม  ให้สืบทอดต่อไป  นานเท่านาน...
ข้าพเจ้า  “ ตะวันฉาย “  จะจดจำ  และขอจารึกไว้ให้ปรากฏ

ตะวันฉาย
๑๓ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(1.46.161.85)
13 ก.ย. 54 09:51
377
๑๔.

๏  กำลังแสง  กำลังส่ง  บรรจงสร้าง
พลังกล  ก่อรูปร่าง  สัมฤทธิ์ผล
พลังใจ  พลังงาน  ผสานคน
พลังรวม  ยิ่งใหญ่ล้น  สุดพลัง

สามัคคี  หลอมรวมจิต  พิสิฐศักดิ์
กระแสความ  สมานสมัคร  คือมนต์ขลัง
ประสานเสียง  ประกาศร้อง  ให้ก้องดัง
จูงกันก้าว  อย่าหยุดยั้ง  พัฒนา

ฝ่ายผลิต  จงยิ่งใหญ่  กว้างไพศาล
พลังงาน  ที่น้อมนำ  เลิศล้ำค่า
ทั้งฝ่ายรับ  และฝ่ายให้  ได้ปรีดา
การไฟฟ้า  ส่องสว่าง  ทั่วทางไทย  

ตะวันฉาย
๑๔  กันยายน  ๒๕๕๔

 ข้าพเจ้า  “ ตะวันฉาย “  ขอส่งบทสุดท้าย  สำหรับ
การไฟฟ้าฝ่ายผลิต  บางกรวย  นนทบุรี...ไว้เพียงเท่านี้
คงมีโอกาส  ได้พบกันใหม่เมื่อจังหวะเหมาะสม

ด้วยความนับถือ
ตะวันฉาย
๐๘.๐๙ น. ๑๔ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(202.91.19.169)
14 ก.ย. 54 08:25
378
เอ้า
กระทู้ดังข้ามปีขนาดนี้ หยุดทำไมละคะ ต่อๆๆๆๆ
(223.205.200.132)
มีดอกไม้มาฝากนักวิ่ง...ทุกคน
21 ก.ย. 54 21:00
379
ที่ว่าส่งบทสุดท้าย...หมายถึง  บทที่เขียนให้การไฟฟ้าฝ่ายผลิตฮะ

*

สำหรับ  \" มาราธอนเตือนตนรู้ประมาณ \"  จะแตกหน่อ  ออกช่อ

ชูใบ  ชูดอกให้บานสะพรั่ง...อิอิ  ไปจนกว่า...อิอิ  จะถูกปลด...ฮะ

จะเขียนส่งมาเท่าที่จะมีโอกาส


ขอบคุณ  เว็บฟอร์รันเนอร์  และทุก ๆ  ท่าน  ที่ให้โอกาสเก็บเกี่ยว

ความอบอุ่น  อ้อนซะเลย  

...ตะวันฉาย...

( ขอบคุณ คุณ wanarisa มากฮะ )
วิ่งไว้ก่อน
(111.84.75.52)
21 ก.ย. 54 21:30
380
 กลางสายชล  

๏  ธารน้ำใจ  ไหลหลาก  ฝากมาถึง
ช่างตราตรึง  ติดพัน  ยามขวัญหาย
ธารน้ำจิต  บ่าล้น  ท้นพร่างพราย
หลั่งซับสาย  ธารา  มากำนัล

เมื่อฝนซัด  อัสสุชล  หล่นรินหลั่ง
โอ้ฟ้าสั่ง  พิรุณซ้อน  ย้อนข่มขวัญ
ฝนเอยฝน  หม่นมัว  ทั่วคืนวัน
ป่าทั้งป่า  จึงลั่น  หลากสายชล

กรากกระแส  เชี่ยวไหล  ให้ครั่นคร้าม
เอ่อระทึก  เขตคาม  ทุกแห่งหน
เจิ่งนองน้ำ  ขุ่นคลื่น  ผืนน้ำวน
กระแทกท้น  ธารา  บ่านคร

น้ำท่วมแผ่  กระแสทุกข์  ซุกโศกซ้ำ
น้ำใจหลั่ง  ให้ดื่มด่ำ  ยามเหนื่อยอ่อน
คราว้าวุ่น  หวั่นไหว  ใจร้าวรอน
คลื่นเมตตา  ยังสะท้อน  เกลียวสัมพันธ์

กลางสายชล...ล้นไหลเอ่อ  มีเกลอแก้ว
กลางธารา...ยังผ่องแผ้ว  ปลุกปลอบขวัญ
กลางธารทุกข์...มีมิ่งมิตร  ชิดชีวัน
ยามลอยคอ  จิตจึงมั่น...ใช่เดียวดาย  

ตะวันฉาย
๒๗ กันยายน ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(103.1.167.200)
27 ก.ย. 54 15:31
381
ฝากบทนี้ให้อ่านเล่น  ในคืนเดือนเรียวดวง



๏  จันทร์เสี้ยว เกี่ยวฟ้า ราตรีเหงา 
จันทร์เจ้า อิงแอบ แนบเวหา 
เยือกเย็น ไหวหวั่น โอ้จันทรา 
เมตตา ส่องเยือน เป็นเพื่อนกัน 

เพียงเศษ เสี้ยวดวง กลางห้วงหาว 
ยังพราว แสงงาม ยามวสันต์ 
ใช่เดี่ยว เดียวดาย หมายมองจันทร์ 
สบตา รำพัน...กับดวงเดือน   

ตะวันฉาย 
วิ่งไว้ก่อน
(103.1.166.199)
29 ก.ย. 54 21:38
382
๏ จะคัดดิน ให้ลอยดวง สู่ห้วงหาว 
ขึ้นแข่งดาว ลออเด่น เยือนเพ็ญโสม 
จะผลักดัน ละอองเอี่ยม เยี่ยมโพยม 
ขึ้นเคียงโคม คลอเมฆา ดาราราย ๛ 

ตะวันฉาย
วิ่งไว้ก่อน
(115.67.50.121)
30 ก.ย. 54 22:40
383
๏  มาราธอน  เตือนตน  บนทางวิ่ง ทั้งชายหญิง  รู้ผสาน  สมานฉันท์
เป็นน้ำหนึ่ง  กลมเกลียว  ด้วยเกี่ยวพัน
มีวารวัน  ซึมซับ  กับไมตรี

บริสุทธิ์  ในจุดยืน  ชื่นฉ่ำรัก
สมานสมัคร  น้ำใจ  ในวิถี
จูงกันก้าว  เก็บนิยาม  แห่งความดี
เพื่อเป็นศรี  เป็นศักดิ์  นักวิ่งเทอญ  ๛ 

ตะวันฉาย
๒  ตุลาคม  ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(1.47.184.207)
2 ต.ค. 54 12:29
ความเห็นนี้ถูกใจ kunjija
384
น้อมนำคำครู
๏  เงื่อที่หยด  ไหลหลั่ง  ในหยั่งก้าว
หยาดที่พราว  โซมกาย  เพริศพรายฝัน
ฝ่าฝึกฝน  ค้นหา  มานานวัน
ด้วยบากบั่น  รู้ซึ้ง  ก่อนถึงชัย

กฎเข้มคม  สมควร  ล้วนหลายหลาก
บนมรรคา  เหนื่อยยาก  มากไฉน
ทุกแผนการณ์  ผสานก้าว  ยาวเพียงใด
ก่อนเกรียงไกร  แลเห็น  เป็น...รูปธรรม

เหงื่อที่หลั่ง  สั่งจิต  พินิจก่อ
ทนอย่าท้อ  ฝึกไป  ให้ดื่มด่ำ
อุปสรรค  ฝ่าฟัน  มั่นจดจำ
นับเนื่องนำ  คำครู  อย่างรู้ตน

จงเข้มควร  คมคาย  ทั้งกายจิต
สู่สัมฤทธิ์  เป้าหมาย  เร่งขวายขวน
ในเหนื่อยน้อม  หนุนนำ  ย้ำอดทน
เป็นกุศล  ล้ำค่า  สถาพร  ๛ 

ตะวันฉาย
๓  ตุลาคม  ๒๕๕๔
วิ่งไว้ก่อน
(115.67.131.174)
3 ต.ค. 54 16:20
385
แก้คำผิดฮะ

เหงื่อที่หยด  ไหลหลั่ง  ทุกหยั่งก้าว

...อิ  อิ...

(103.1.165.199)
พระจันทร์เด่นยังมีวันพระจันทร์ดับ....เหมันต์เยือนยังลาลับยามสิ้นหนาว....เหมือนมนุษย์เมื่อถึงคราลาเรื่องราว....ควรจบการณ์ด้วยสุดก้าวอย่างพอดี
4 ต.ค. 54 00:05
386
ฝากกลอน ไว้ให้ชื่นชมกันนะฮะ

ดาวประดับฟ้า
๏  ในราตรี  ยังมีดาว  สกาวสรวง
ให้ยึดหน่วง  น้อมนำ  คำสวรรค์
ในนภา  ยังมีเดือน  เยือนแสงจันทร์
ให้สร้างสรรค์  สื่อศิลป์  รินวจี

ในเหงาเงียบ  เยียบเย็น  มีเพ็ญแข
ให้เหลือบแล  ตาสบ  พบรังสี
ในม่านมัว  สลัวลาง  กลางราตรี
โสม...รัศมี  ยังแผ่ล้อม  อ้อมโอบใจ

ในคืนค่ำ  ย่ำยาม  กลางความเงียบ
ดื่นดาวเทียบ  ทอแสง  แข่งไสว
ระยิบยล  ถนนดาว  พราววิไล
ไกลสุดไกล  งามพร่างพร้อย  ร้อยเรียงดวง

จงเป็นดาว...ดาวหนึ่ง  ตรึงแผ่นฟ้า
ทอแสงกล้า  ประดับไว้  ใจกลางสรวง
จงลอยเด่น  เย็นอะเคื้อ  เหนือสิ่งปวง
เป็นดาวหน่วง  หนึ่งใน...หทัยชน  

ตะวันฉาย
๕  ตุลาคม  ๒๕๕๔
(103.1.167.199)
พระจันทร์เด่นยังมีวันพระจันทร์ดับ....เหมันต์เยือนยังลาลับยามสิ้นหนาว....เหมือนมนุษย์เมื่อถึงคราลาเรื่องราว....ควรจบการณ์ด้วยสุดก้าวอย่างพอดี
5 ต.ค. 54 08:18 (แก้ไขครั้งล่าสุด 5 ต.ค. 54 08:22 แก้ไขทั้งสิ้น 1 ครั้ง)
387
ฝากกลอนให้อ่านเล่นฮะ

๏  ดาวกระพริบ ลิบลิบ อยู่โพ้นฟ้า  ล้านดารา เรียงราย กระจายแสง 
หนึ่งเดือนส่อง ผ่องพร่าง สว่างแรง 
ดั่งสื่อแจ้ง ไมตรี มีฝากมา 

ในค่ำคืน มีดาวเดือน คอยเยือนย้ำ 
ให้ดื่มด่ำ สุขสันต์ ร่วมหรรษา 
ในเงียบงัน ขวัญฤดี มีดารา 
แอบอิงฟ้า เนาเนื่อง แสงเรืองรอง 

เดือนครึ่งดวง หน่วงแสงเย็น เพ็ญเพียงครึ่ง 
โสมยังหนึ่ง ส่องวิไล ใช่เป็นสอง 
ยังจำรัส ประพัทธ์แสง สุขตระกอง 
ทอดทำนอง สาดแสงฉาย ร่ายราตรี 

ฝากคำรัก สลักร่าง กลางแสงโสม 
ใต้เงาโคม ดวงจันทรา สง่าศรี 
ขอแสงเดือน ส่งพลัง ความหวังดี 
จากหนึ่งนี้...\" ตะวันฉาย \"...หมายมอบคุณ  ๛ 

ตะวันฉาย
๖  ตุลาคม  ๒๕๕๔
(111.84.204.148)
พระจันทร์เด่นยังมีวันพระจันทร์ดับ....เหมันต์เยือนยังลาลับยามสิ้นหนาว....เหมือนมนุษย์เมื่อถึงคราลาเรื่องราว....ควรจบการณ์ด้วยสุดก้าวอย่างพอดี
6 ต.ค. 54 13:52
388
เมื่อน้ำท่วม

มดน้อยลอยคอ 
๏ โอ้มดน้อย...ชักแถว เป็นแนวหนี 
น้ำล้นปรี่ รินไหล ให้ขวัญหาย 
ต้องอุ้มลูก จูงหลาน พล่านหนีตาย 
ชลเป็นสาย หลากไล่ ใจระทม 

บ้างลอยคอ ว่ายวน จนแรงหมด 
โอ้อกมด แตกตื่น ต้องขื่นขม 
ท่วมรวงรัง คลั่งน้ำ กระหน่ำจม 
โศกซานซม ชักแถว แน่วหนีมา 

ยามอกสั่น ขวัญบิน น้ำรินหลาก 
พัดเศษซาก ศพมด สลด...หนักหนา 
โอ้ธรณี...ธรรมชาติ พิฆาตครา 
ต้องทุกข์ตรม ข่มน้ำตา...ที่ตกใน 

นคร...ครวญ กำสรวลโศก วิโยคแล้ว 
โอ้เพื่อนแก้ว...ตกระกำ กลางน้ำไหล 
ว่ายอีกนิด ทนอีกหน่อย เถิดกลอยใจ 
ประคับประคอง...ชีวิตไว้ คอยเมตตา   

ตะวันฉาย 
๗ ตุลาคม ๒๕๕๔
(1.47.153.164)
พระจันทร์เด่นยังมีวันพระจันทร์ดับ....เหมันต์เยือนยังลาลับยามสิ้นหนาว....เหมือนมนุษย์เมื่อถึงคราลาเรื่องราว....ควรจบการณ์ด้วยสุดก้าวอย่างพอดี
7 ต.ค. 54 11:05
389
ขอรุ้งคลุม...คุ้มครอง...นครสวรรค์ *
๏  ขอรุ้งคลุม คุ้มนคร...สวรรค์สวัสดิ์ 
ขอรุ้งแรง รังสีจรัส...ประดับเวหา 
ขอรุ้งงาม ตามปกป้อง คุ้มครอง...นัครา 
ดุจเขื่อนคัน กั้นธารา พ้น...อุทกภัย   

ตะวันฉาย
 
(103.1.164.200)
พระจันทร์เด่นยังมีวันพระจันทร์ดับ....เหมันต์เยือนยังลาลับยามสิ้นหนาว....เหมือนมนุษย์เมื่อถึงคราลาเรื่องราว....ควรจบการณ์ด้วยสุดก้าวอย่างพอดี
7 ต.ค. 54 21:02
390
๏ น้ำเอย น้ำใจ ใครให้มา  ควรค่า งดงาม แห่งความหมาย 
น้ำมิตร สนิทหนึ่ง ซึ้งมิวาย 
จนตาย ยังปลื้ม ฤๅลืมลง 

น้ำคำ ย้ำขาน ผสานกล่าว 
เยือกเย็น พร่างพราว ราวสุขส่ง 
อ่อนหวาน ซ่านทรวง หน่วงจำนง 
น้ำใจ อยู่คง แนบชิดกัน 

น้ำเหนือ น้ำฝน จักทนสู้ 
น้าท่วม จักกู้  มิไหวหวั่น 
สายฝน สายน้ำ ย้ำโทษทัณฑ์ 
สายใจ ส่งสัมพันธ์ ให้อดทน ๛ 

ตะวันฉาย 
๑๕ ตุลาคม ๒๕๕๔
(1.46.170.4)
พระจันทร์เด่นยังมีวันพระจันทร์ดับ....เหมันต์เยือนยังลาลับยามสิ้นหนาว....เหมือนมนุษย์เมื่อถึงคราลาเรื่องราว....ควรจบการณ์ด้วยสุดก้าวอย่างพอดี
15 ต.ค. 54 08:37

กฎระเบียบการใช้เว็บ forrunnersmag.com

  • ห้ามแสดงเนื้อหาที่มีลักษณะก้าวล่วงหรือหมิ่นเหม่ต่อการก้าวล่วงสถาบันพระมหากษัตริย์ให้เป็นที่เสื่อมเสีย
  • ห้ามแสดงเนื้อหาที่ไม่เหมาะสม หยาบคาย ลามก อนาจาร หรือก้าวร้าวเกินกว่าที่บรรทัดฐานของสังคมจะยอมรับได้
  • ห้ามใช้ข้อความที่มีเจตนากล่าวหา ว่าร้ายบุคคลอื่น โดยไม่มีหลักฐานหรือแหล่งอ้างอิง
  • ห้ามแสดงเนื้อหาที่พาดพิงเรื่องการเมือง
  • ห้ามแสดงเจตนาลบหลู่ ดูหมิ่น บุคคลอื่น
  • ห้ามใช้นามแฝงที่มีความหมายหยาบคาย ลามก หรือชวนให้เข้าใจว่าเป็นบุคคลอื่น
  • ห้ามแสดงเนื้อหาที่ส่อไปในทางผิดกฎหมาย
  • ยอมให้ลงประกาศซื้อขายในกรณีที่เป็นการซื้อขายมือสองเท่านั้น ไม่อนุญาตให้มีการโฆษณาสินค้าในลักษณะที่เป็นการค้าขายเชิงธุรกิจ
วิธีใช้รหัสบีบี

ความคิดเห็น

รหัสยืนยัน

โปรดใส่อักขระที่ปรากฏในรูปนี้

โดย


พื้นที่โฆษณา