๏ บทเรียนมาราธอน     แทรกคำสอนหลายตำรา       
ฝึกหัดเต็มอัตรา                 กายและจิตพิชิตชัย            
     อดทนและเข้มแข็ง        ทั้งกล้าแกร่งมีวินัย             
ทุกก้าวจึงเกรียงไกร            พร้อมกอบเก็บประสบการณ์  
     บทเพลงมาราธอน         หลายวรรคตอนยังแว่วหวาน 
เวียนวิ่งแห่งวันวาร              ครบคุณค่าน่าจดจำ  ๛        
ตะวันฉาย

วิ่ง , วิ่ง และวิ่ง - เว็บบอร์ดฟอร์รันเนอร์

F010103
วิ่ง , วิ่ง และวิ่ง
ต่อไปนี้จะเป็นกระทู้รวมคำกล่าวพรรณาเรื่องวิ่งๆจากผู้คนต่างๆ
จากที่คัดลอกมาจากที่ไหนๆ  ของใครก็ได้

ถ้าใครจะเอามาลงไว้  ควรกล่าวด้วยว่าใครเป็นเจ้าของคำพูดนั้น
ถ้าไม่รู้ก็บอกว่าไม่รู้   ถ้าลอกมาก็บอกว่าลอกมาจากที่ไหน
ถ้าตัวเองแต่งเอง  ก็บอกว่าตัวเองเป็นคนเขียน

เพื่อให้พวกเราได้อ่านกัน

เริ่มต้นเป็นร้อยกรองของ  "ลุงขาว"   เพื่อนนักวิ่งเรานี่เอง




แม้มิได้เป็นเพชรที่เลอค่า
จงเป็นพลอยหินผาที่สวยใส
แม้มิได้เป็นดาวฤกษ์เกริกเกรียงไกร
จงเปล่งแสงสดใสดั่งดวงเทียน


แม้มิได้เป็นยอดกวีซีไรท์
ก็จงรักพอใจได้อ่านเขียน
แม้มิได้เป็นบัณฑิตคงแก่เรียน
ก็จงเพียรมุ่งมั่นหมั่นฝึกตน


แม้มิได้รุ่มรวยมียศศักดิ์
ก็จงรักความดีมีเหตุผล
แม้มิได้เชยชิดยอดกมล
จงมากล้นกำลังใจให้แก่กัน


แม้มิเคยเชยชมเป็นที่หนึ่ง
ก็จงซึ้งน้ำใจในแนวหลัง
แม้มิเคยเป็นดาวที่เด่นดัง
จงเป็นดินเปี่ยมพลังมั่นศรัทธา


แม้มิเคยรับถ้วยเชิดชูศักดิ์
ก็จงรักเหรียญที่แจกแลกเหนื่อยล้า
แม้มิเคยเป็นแนวหน้ากลุ่มดารา
ก็จงพอใจได้เฮฮาเพื่อนร่วมทาง


ลุงขาว     30 2551

ขอขอบคุณ "ลุงขาว" ไว้ในโอกาสนี้อีกครั้ง
ที่สร้างผลงานที่น่าชื่นชมไว้ให้พวกเรา
91
No matter where we live, what we do, 
how fast we are, what our dreams are, 
what we are running from, 
or where our miles lead 
we are running family. 
We mark miles, we ache, 
we try, we fail, we triumph 
and we endure.

Kristin Armstrong, Today, Mile Markers blog, Runner\'s World.com
(223.206.172.86)
29 เม.ย. 56 21:56
92
Believe that you can run farther or faster. 
Believe that you\'re young enough, old enough, 
strong enough, and so on to accomplish everything you want to do. 
Don\'t let worn-out beliefs stop you from moving beyond yourself. 

John Bingham, running speaker and writer 
(49.48.175.211)
30 เม.ย. 56 23:19
93
Don\'t bother just to be better than your contemporaries 
or predecessors. Try to be better than yourself.

William Faulkner 
(223.205.7.95)
7 พ.ค. 56 00:01
94
Play not only keeps us young but also maintains our perspective 
about the relative seriousness of things. Running is play, 
for even if we try hard to do well at it, it is relief from everyday cares.

Jim Fixx, author of The Complete Book of Running 
(223.204.173.90)
11 พ.ค. 56 23:14
95
run because it\'s so symbolic of life. 
You have to drive yourself to overcome the obstacles. 
You might feel that you can\'t. 
But then you find your inner strength, and realize you\'re 
capable of so much more than you thought.

Arthur Blank, co-founder of The Home Depot 
(49.48.171.143)
14 พ.ค. 56 00:37
96
นักวิ่งที่ฝึกกันเอง..ไม่มีโค้ช   ผมพบว่า
ส่วนใหญ่เน้นกันผิดจุดประเด็นสำคัญ
ให้ความสำคัญตรงเนื้อหาได้ไม่ตรงจุด
ที่สำคัญ  กลับดูเบาหรือกระทั่งเพิกเฉย
ที่สำคัญน้อยกว่า  แต่กลับเน้นกันเหลือเกิน

เวลาซ้อมเน้นกันที่คอร์ทเร็ว    ราวกับว่ายิ่งสามารถวิ่งได้คอร์ทที่เร็ว  จะยิ่งได้รับผลมาก
ทั้งๆที่  มีหลายหนทางที่ผู้ฝึกจะเลือกได้   เช่น....จำนวนเที่ยว
หรือการวิ่งแบบ\"แบ่งนิเสธ\" NS (Negative Split)  (วิ่งครึ่งหลังให้เร็วกว่าครึ่งแรก)
แม้กระทั่งการจ็อกระหว่างตัวคอร์ท Recovery Phase  พวกเรามักจะพักกันนานเกินไป
ตรงนี้ผมอยากให้พวกเรา  กลับมาให้ความสำคัญกับรูปแบบอื่นๆของ Intensity ด้วย
อย่าเข้าใจว่าโลกของคอร์ทมีแต่ความเร็วเท่านั้น


Greg  McMillan โค้ชออนไลน์ที่เคยช่วยเหลือนักวิ่งหลายระดับ   ตั้งแต่มือใหม่ ไปจนถึง
แชมเปี้ยน  กล่าวว่า   \"The lack of complete recovery between faster bursts teaches 
the body to recover more quickly,

อีกครั้งที่เขากล่าวด้วยว่า   ไม่เพียงแต่การฝึกที่เป็นประจำสม่ำเสมอ   แต่นักวิ่งควรวิ่งอย่าง
หลากหลายทั้งระยะทางและเวลา  หลายๆรูปแบบ   ที่จะไม่ให้ร่างกายติดยึดชำนาญ
ตรงหนึ่งตรงใดเป็นพิเศษ  เขากล่าวว่า    \"Psychologically, the variety within the 
workout keeps you mentally engaged in what you\'re doing, which will 
give you more confidence in racing situations as you\'re more in tune with your body.\" 

เหล่านี้จะนำพานักวิ่งไปสู่ความสำเร็จครับ

กฤตย์  ทองคง
00.12 น. / 15 พฤษภาคม 2556 อ้าง Greg Mcmillan
(223.205.0.245)
15 พ.ค. 56 00:12 (แก้ไขครั้งล่าสุด 15 พ.ค. 56 00:14 แก้ไขทั้งสิ้น 1 ครั้ง)
ความเห็นนี้ถูกใจ เสนีย์ (เชียงใหม่)
97
Running along our journey doesn\'t only teach us 
how to keep moving forward through what life throws at us, 
it also makes us into the best version of ourselves.

Ashley Erickson, freelance fitness writer/editor 
(223.206.168.199)
17 พ.ค. 56 23:26
98
Think positive. You are special person. Reward yourself with self-praise 
as you achieve each interim goal en route to the marathon. 

Hal Higdon, Marathon: The Ultimate Training Guide 
(223.206.85.169)
28 พ.ค. 56 14:12
99
Experience has taught me how important it is to keep going, 
focusing on running fast and relaxed. 
Eventually pain passes and the flow returns. 

Frank Shorter, 1972 Olympic Marathon gold medalist 
(49.48.189.82)
5 มิ.ย. 56 21:58
100
Trust your gut. You are your own best coach. 

Ryan Hall, U.S. Marathoner 
(223.206.169.166)
10 มิ.ย. 56 00:01
101
อันล่าสุดนี่แปลไม่ออกแฮะ

\"จงไว้ใจลำไส้????\"
(171.100.212.173)
มาถามว่าวิ่งกี่โลอยากได้เบอร์โทรชิมิชิมิ
14 มิ.ย. 56 23:10
102
ไม่ต้องไปใส่ใจประโยคแรก  ทิ้งไปเลย
ความหมายประมาณว่า  จงเชื่อตัวของเราเอง
ประโยคหลังก็แปลตรงๆ
\"เราเป็นโค้ชตัวเราเองดีที่สุด\"
หมายความว่า  เรารู้ตัวเราเองมากกว่าใคร
โค้ชเองถ้าเราไม่บอก หรือบอกเลี่ยงๆ  โค้ชก็หลงทางด้วยเหมือนกัน

เคล็ดลับภาษาอังกฤษ   อย่าไปสนใจทุกถ้อยคำ ทุกประโยค
แปลรวมๆพอ
(171.5.85.233)
23 ก.ค. 56 22:16
103
The true but rare runner\'s high is zone that we enter when
 everything seems to click perfectly, when time stands still, 
and when we can run almost without effort.

Amby Burfoot 


อันนี้ยากกว่าอันเมื่อกี้อีก
ประมาณ...บรรยายความรู้สึกวิ่งตอนกำลัง \"ลอย\"
ตอนต้นวิ่งช้า  ตอนกลางๆการวิ่งจึงพลิ้วไป
โดยไม่ต้องใส่แรงพยายามใดๆ   แถมเร็วอีกต่างหาก
เป็นระยะที่วิ่ง \"มัน\" อย่างที่สุดเลย
(171.5.85.233)
23 ก.ค. 56 22:19
104
Strength does not come from physical capacity. 
It comes from an indomitable will. 

Mahatma Gandhi
(171.5.85.233)
23 ก.ค. 56 22:25
ความเห็นนี้ถูกใจ เสนีย์ (เชียงใหม่)
105
Man needs difficulties; they are necessary for health. 

Carl Jung 

อันนี้ท่าจะจริง
เห็นได้จากเด็กที่อยู่อย่างถูกปรนเปรอมาสบายตัว
โตขึ้นจะเป็นคนมักง่ายเป็นนิสัย

เข้าทำนองคำกล่าวที่ว่า  \"งานหนักไม่เคยฆ่าคน\"
พ่อแม่ที่สอนลูกทำงาน   พอพ่อแม่แก่ไป  ลูกจะไม่ลำบาก
ช่วยลูกทำทุกอย่าง  เด็กจะไม่รู้จักวิธีแก้ปัญหา

มนุษย์จึงเป็นเผ่าพันธุ์ที่ถูกสาป
ต้องเหนื่อยเพื่อจะ  \"รอด\"
ไม่สามารถ \"สบาย\" ได้นานนัก
(171.5.85.233)
23 ก.ค. 56 22:33
106
also realize that winning doesn\'t always mean getting first place; 
it means getting the best out of yourself. 

Meb Keflezighi
(223.206.7.27)
28 ก.ค. 56 00:13
ความเห็นนี้ถูกใจ เสนีย์ (เชียงใหม่), หงอคง
107
The human body is capable of amazing physical deeds. 
If we could just free ourselves from our perceived limitations 
and tap into our internal fire, the possibilities are endless. 

Dean Karnazes, author of Run!: 26.2 Stories of Blisters and Bliss 

(เราสามารถมากกว่าที่เราคาดคิด)
(223.204.184.123)
1 ส.ค. 56 22:29
ความเห็นนี้ถูกใจ เสนีย์ (เชียงใหม่)
108
It\'s important to remember that each footstrike carries you forward, 
not backward. And every time you put on your running shoes you 
are different in some way than you were the day before. 


John \"The Penguin\" Bingham, Going with the Flow, 
The Penguin Chronicles Archive
(183.88.59.107)
3 ส.ค. 56 01:23
109
am firm believer in getting off one\'s butt and running. 
For me it isn\'t about the speed or the distance necessarily, 
it\'s just getting dressed and going out to run. 

Will Starr, Runner\'s World Challenger 
(171.5.81.193)
13 ส.ค. 56 23:10
110
You don\'t have to be elite to be runner. 
It\'s all about setting target, 
giving your best effort to achieve it, 
and being proud of whatever that effort results in. 

Daniel Pickle, Runner\'s World Challenger 
(171.4.124.45)
23 ส.ค. 56 23:27
111
It\'s important to remember that each footstrike carries you 
forward, not backward. And every time you put on 
your running shoes you are different in some way 
than you were the day before. 

John \"The Penguin\" Bingham, Going with the Flow, 
The Penguin Chronicles Archive
(171.4.124.45)
24 ส.ค. 56 00:02
112
The magic of marathon isn\'t in the 26.2 miles on race day; 
it\'s in the nearly 500 miles of training that happens in the months before. 
It\'s in the countless feelings, frustrations, and fears have worked
 through while running down those desolate, tree-lined roads. 
You see, wasn\'t supposed to be runner. But am. 
And my life is better because chose to be one. 

Stacy Lucier, Never Thought I\'d be Runner, 
Other Voices blog at RunnersWorld.com 
(223.207.159.120)
28 ส.ค. 56 00:23
ความเห็นนี้ถูกใจ เสนีย์ (เชียงใหม่)
113
Ask yourself: \"Can give more?\" The answer is usually yes. 

Paul Terga
(223.205.92.112)
30 ส.ค. 56 22:25
114
For me, running is lifestyle and an art. 
I\'m more interested in the magic of it than the mechanics. 

Lorraine Moller, four-time New Zealand Olympian 
(223.205.92.112)
30 ส.ค. 56 22:32
115
When it\'s pouring rain and you\'re bowling along through the wet, 
there\'s satisfaction in knowing you\'re out there and the others aren\'t. 

Peter Snell, New Zealand Olympic gold medalist 
(223.207.49.82)
15 ก.ย. 56 00:47
116
Through the ups and downs of running, 
have found new perspective in life. 
The suffering and success has made me stronger, 
happier person. 

Christine Casady
(223.207.49.82)
15 ก.ย. 56 00:52
117
The task ahead of you is never greater than the strength within you. 

Unknown
(223.204.232.17)
24 ก.ย. 56 00:40
118
Believe that you can run farther or faster. 
Believe that you\'re young enough, old enough, 
strong enough, and so on to accomplish everything 
you want to do. Don\'t let worn-out beliefs stop you 
from moving beyond yourself. 

John Bingham 
(223.206.174.111)
2 ต.ค. 56 00:30
119
Run in places you love with people you like. 
Enjoying your surroundings and training partners 
will strengthen your commitment to running 
and bring out the best in you. 

Deena Kastor
(223.206.174.111)
2 ต.ค. 56 00:37
120
Run in places you love with people you like. 
Enjoying your surroundings and training partners 
will strengthen your commitment to running and 
bring out the best in you. 

Deena Kastor
(223.206.174.111)
2 ต.ค. 56 00:40

กฎระเบียบการใช้เว็บ forrunnersmag.com

  • ห้ามแสดงเนื้อหาที่มีลักษณะก้าวล่วงหรือหมิ่นเหม่ต่อการก้าวล่วงสถาบันพระมหากษัตริย์ให้เป็นที่เสื่อมเสีย
  • ห้ามแสดงเนื้อหาที่ไม่เหมาะสม หยาบคาย ลามก อนาจาร หรือก้าวร้าวเกินกว่าที่บรรทัดฐานของสังคมจะยอมรับได้
  • ห้ามใช้ข้อความที่มีเจตนากล่าวหา ว่าร้ายบุคคลอื่น โดยไม่มีหลักฐานหรือแหล่งอ้างอิง
  • ห้ามแสดงเนื้อหาที่พาดพิงเรื่องการเมือง
  • ห้ามแสดงเจตนาลบหลู่ ดูหมิ่น บุคคลอื่น
  • ห้ามใช้นามแฝงที่มีความหมายหยาบคาย ลามก หรือชวนให้เข้าใจว่าเป็นบุคคลอื่น
  • ห้ามแสดงเนื้อหาที่ส่อไปในทางผิดกฎหมาย
  • ยอมให้ลงประกาศซื้อขายในกรณีที่เป็นการซื้อขายมือสองเท่านั้น ไม่อนุญาตให้มีการโฆษณาสินค้าในลักษณะที่เป็นการค้าขายเชิงธุรกิจ
วิธีใช้รหัสบีบี

ความคิดเห็น

รหัสยืนยัน

โปรดใส่อักขระที่ปรากฏในรูปนี้

โดย


พื้นที่โฆษณา