๏ บทเรียนมาราธอน     แทรกคำสอนหลายตำรา       
ฝึกหัดเต็มอัตรา                 กายและจิตพิชิตชัย            
     อดทนและเข้มแข็ง        ทั้งกล้าแกร่งมีวินัย             
ทุกก้าวจึงเกรียงไกร            พร้อมกอบเก็บประสบการณ์  
     บทเพลงมาราธอน         หลายวรรคตอนยังแว่วหวาน 
เวียนวิ่งแห่งวันวาร              ครบคุณค่าน่าจดจำ  ๛        
ตะวันฉาย

Welcome our new members : teerawma, teybig

Latest Forum Topics (every forum)

Topic No. Title Create Last Reply
F00014938 ขาย!! Samsung Gearfit2 สภาพ 99% ประกันเหลือ 9 เดือน 5900.- ครับ teerawma
17 ม.ค.

F00014937 ขาย Garmin Forrunner 620 ikasooh
17 ม.ค.
ikasooh
17 ม.ค.
F00014936 ขายรองเท้า adidas pure boost ZG สีดำ เจ
17 ม.ค.
เจ
17 ม.ค.
F00014935 ขาย GARMIN vivoactive HR teybig
17 ม.ค.

F00014934 ขายGarmin fr 225 Run2run
16 ม.ค.
KM
17 ม.ค.
F00014933 !!!ขาย garmin foreruner 235!!! rejina
16 ม.ค.
rejina
17 ม.ค.
F00014932 เรียนเชิญพี่ ๆ เพื่อน ๆ ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการให้ ภายใต้โครงการ Runs Together Stays Togeter เดิน-วิ่งฟื้นฟูพี่น้องชาวใต้ หงอคง
16 ม.ค.
หงอคง
16 ม.ค.
F00014931 ขายนาฬิกา Garmin Fenix 3 HR sapphire ใหม่ 100%- 18,500 บาท noksumit
16 ม.ค.

F00014930 รองเท้าวิ่ง adidas รุ่น ZX Flux ADV Verve Shoes W สีแดง เบอร์38 Namthip
16 ม.ค.

F00014929 ขาย garmin foreruner 235 sum
15 ม.ค.
sum
16 ม.ค.
F00014928 รับGarmin fr 235 Run2run
15 ม.ค.
rejina
16 ม.ค.
F00014927 Run2run
15 ม.ค.

F00014926 ขาย Garmin VivoSmart HR สภาพดี อุปกรณ์ครบกล่อง สีดำ และ สีม่วง shmafia
15 ม.ค.
shmafia
15 ม.ค.
F00014925 ตั้งรับ Garmin Fenix 3/ 3 HR ราคาไม่เกิน 13,000฿ GiftBox
15 ม.ค.

F00014924 ขาย Garmin Forerunner รุ่น 235 สภาพใหม่ ซื้อมาเดือนกุมภาพันธ์ 2559 jirayuja
15 ม.ค.
jirayuja
15 ม.ค.

This week events

Date Event Category
21 Jan 17 4th Sankamphaeng Minimarathon 12 / 4
21 Jan 17 Trio For Justice 21 / 10 / 5 / 3
21 Jan 17 The 19th Charity Midnight RUN 2016 12 / 6
21 Jan 17 22nd Chom Surang Minimarathon 5 / 10.5
22 Jan 17 Bueng Phraya Minimarathon 10.5 / 5
22 Jan 17 Phasom Trail 2017 25 / 10 / 2.8
22 Jan 17 Rotary Day Half Marathon 21.1 / 10.5 / 5
22 Jan 17 Run To Give 2016 Bangkok 10 / 5
22 Jan 17 Ubon Family Half Marathon 2017 21.1 / 10.5 / 5
22 Jan 17 พฤกษาตะวันออกมินิมาราธอน ครั้งที่ 5 10 / 2
22 Jan 17 Walk-Run-Bike 100 Years Chula 2017 10 / 3.3
22 Jan 17 Bueng Chawak Mini-halfmarathon 2017 5 / 10 / 21
22 Jan 17 Super Dog Fun Run 3.5
22 Jan 17 The KMK Trail Challenge 2017 50 / 25 / 10
22 Jan 17 2nd Wiang Sa Minimarathon 10.5 / 6 / 2.7
22 Jan 17 Powerman Nakhon Nayok 2017 – Thailand Triathlon (10,60,10) / (5,30,5), solo/relay
22 Jan 17 Kamphaengphet Mini-Half Marathon 2017 21.1 / 10.5 / 5
22 Jan 17 วิ่ง เดิน-เพลินพลัง ครั้งที่ 1 10.5 / 3
22 Jan 17 1st Wichian Chom Minimarathon 10.5 / 3.5
22 Jan 17 Prueksa Tawanok Minimarathon 10 / 2
22 Jan 17 5th KU.KPS. Mini-Half Marathon 19.6 / 9.8 / 2.4
22 Jan 17 3rd Cham Thewi Minimarathon 10.5 / 4.5
22 Jan 17 Khao Mai Kaew Trail, Pattaya 3 / 10 / 25 / 50
22 Jan 17 Bogie99 by TMC Traimitwitthayalai
22 Jan 17 The voice Run 10
22 Jan 17 Khao Sam Roi Yot Trail

Recent Race Event Evaluations

Event Points
Queen Sirikit Hospital Marathon 2016 (06 Aug 16)
3.6 (1 voters)
Thai Marine Corp Marathon 2016 (03 Jul 16)
4.4 (1 voters)
6th Khwae Noi Bamrungdan Marathon (05 Jun 16)
4.2 (1 voters)
Fruit Fit Run 2016 (29 May 16)
4.7 (3 voters)
13th Khonkaen International Marathon (24 Jan 16)
4.4 (2 voters)
Yiaw Weha Minimarathon (20 Sep 15)
4.6 (3 voters)
Bangsaen 21 (06 Dec 15)
4.6 (1 voters)
10 Pak Chong Supermini-half Marathon (29 Nov 15)
4.4 (2 voters)
2015 Pattaya Marathon (19 Jul 15)
4.1 (2 voters)
10th Navy Mini-half Marathon (26 Jul 15)
4.2 (2 voters)

Articles

อุลตร้ามาราธอน

กฤตย์ ทองคง

การวิ่งอุลตร้าเป็นอะไรที่พิเศษจริงๆ จำเพาะแผนฝึกก็ต้องอนุญาตให้ร่างกายได้เรียนรู้เติบโตและซึมซับนานกว่าการฝึกระยะอื่น ๆ เยอะ นี้จึงอาจเป็นเหตุผลที่หลายคนไม่เลือกที่จะฝึกเพื่อความชำนาญระยะไกลพิเศษนี้ นักวิ่งต้องค่อยๆ ปรับตัวให้เคยชินกับการวิ่งช้า วิ่งนาน วิ่งไกลให้ได้ ในการนี้ย่อมเป็นธรรมดาอยู่เองที่ต้องสูญเสียความสามารถทำความเร็วไปด้วย อันเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการ...

การหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในการเตรียมลงมาราธอนในช่วงแทเพอร์

กฤตย์ ทองคง

ความถ่วงรั้งที่ทำให้วิ่งมาราธอนในวันจริงออกมาได้ไม่ดี ไม่ได้มีแค่ปัจจัยการฝึกซ้อมเท่านั้น แม้จะฝึกซ้อมมาดี ฝึกซ้อมถึงระดับ และฝึกซ้อมอย่างเหมาะสมกับตัวตน คือองค์ประกอบหลัก แต่มีนักวิ่งจำนวนมากได้ละเลยองค์ประกอบเล็กๆน้อยๆในกิจกรรมการเตรียมตัวลงมาราธอนที่ดี ทำให้การฝึกซ้อมที่ผ่านมาแสดงศักยภาพที่ถูกลด...

เหนื่อยเร็ว

กฤตย์ ทองคง

ประเด็นของการฝึกคอร์ทอยู่ที่จำนวนเที่ยวคอร์ทที่มากอย่างพอเพียง และความเร็วของการฝึกที่อย่าให้เร็วจัด เพราะเร็วจัดก็จะได้น้อยเที่ยว โดยมาก เพื่อนนักวิ่งจะลงคอร์ทที่เน้นความเร็วที่เร็วมาก ซึ่งมันจะมีผลที่มาดันจำนวนเที่ยวให้ไม่ได้มากตามเป้าหมาย มันจะพา...

Recommended Runner

สุวรรณ ศักดิ์อุดมเลิศ

TJ.91

(เจ้หมา)

Your are the visitor number 1,683,067 since December 9th, 2008

Pace and speed caculator

Distance : meters

Time :


hours

min

sec

Speed (km/h)
0
Pace (min/km.)
0
Ads box
(180x150)