๏  ต้องเชี่ยวชาญขั้นตอน  รู้ผ่อนตึง
หมั่นคำนึงคุณโทษ  ประโยชน์ย้ำ
ต่อเนื่องแผนพรักพร้อม  รู้น้อมนำ
ร่วมดื่มด่ำก้าวฉกาจ ไม่ขาดตอน ๛
ตะวันฉาย

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้ หัวข้อกระทู้ ผู้ตั้งกระทู้ ผู้ตอบล่าสุด
F00014948 เจ็บข้างเท้า Guest
20 ม.ค.

F00014947 ขาย Garmin forerunner 610 eddy
20 ม.ค.

F00014946 ขอนุญาติปล่อย TomTom spark cardio + music Nan
20 ม.ค.

F00014945 ตั้งรับ Garmin forerunner 235 สีแดงหรือดำค่ะ Gik
20 ม.ค.

F00014944 ตั้งรับ GARMIN FORERUNNER 235 ค่ะ ศิริประภา
19 ม.ค.

F00014943 ขายนาฬิกา Garmin Fenix 3 HR sapphire ใหม่ 100%- 17,500 บาท - jirayuja
18 ม.ค.

F00014942 ขอเชิญร่วมงานรวมพลังนักวิ่ง ไม่ทิ้งชาวใต้ jssound
18 ม.ค.
หงอคง
18 ม.ค.
F00014941 ขาย Garmin vivoactive-HR ประกันเหลือเกือบปี cboatc
18 ม.ค.

F00014940 รับ garmin foreruner 235 ครับ BaBu
17 ม.ค.

F00014939 ทริปนี้...คลองมะเดื่อเทรล ชาย ฟอร์รันเนอร์
17 ม.ค.
ชาย ฟอร์รันเนอร์
18 ม.ค.
RG0014450 ภาพงานวิ่ง สสส.จอมบึงมาราธอน 2016 ชาย ฟอร์รันเนอร์
17 ม.ค.
ชาย ฟอร์รันเนอร์
17 ม.ค.
F00014938 ขาย!! Samsung Gearfit2 สภาพ 99% ประกันเหลือ 9 เดือน 5900.- ครับ teerawma
17 ม.ค.
teerawma
18 ม.ค.
F00014937 ขาย Garmin Forrunner 620 ikasooh
17 ม.ค.
ikasooh
20 ม.ค.
F00014936 ขายรองเท้า adidas pure boost ZG สีดำ เจ
17 ม.ค.
เจ
17 ม.ค.
F00014935 ขาย GARMIN vivoactive HR teybig
17 ม.ค.
teybig
18 ม.ค.

งานวิ่งสัปดาห์นี้

วันที่ รายการ ประเภท
21 ม.ค. 60 รวมพลังนักวิ่งไม่ทิ้งชาวใต้ 10 / 5
21 ม.ค. 60 เดิน-วิ่ง สันกำแพง มินิมาราธอน ครั้งที่ 4 12 / 4
21 ม.ค. 60 เดิน- วิ่งนานาชาติการกุศล เพื่อความยุติธรรม ครั้งที่ 8 21 / 10 / 5 / 3
21 ม.ค. 60 The 19th Charity Midnight RUN 2016 12 / 6
21 ม.ค. 60 จอมสุรางค์มินิมาราธอน ครั้งที่ 22 5 / 10.5
22 ม.ค. 60 มินิมาราธอน บึงพระยา 10.5 / 5
22 ม.ค. 60 ผาส้มเทรล 2017 25 / 10 / 2.8
22 ม.ค. 60 Rotary Day Half Marathon 21.1 / 10.5 / 5
22 ม.ค. 60 Run To Give 2016 Bangkok 10 / 5
22 ม.ค. 60 Ubon Family Half Marathon 2017 “รองเท้าคู่นี้พี่วิ่งให้น้อง” 21.1 / 10.5 / 5
22 ม.ค. 60 พฤกษาตะวันออกมินิมาราธอน ครั้งที่ 5 10 / 2
22 ม.ค. 60 ๑๐๐ ปี เดิน วิ่ง ปั่น แห่งศตวรรษ 10 / 3.3
22 ม.ค. 60 บึงฉวากมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 2017 5 / 10 / 21
22 ม.ค. 60 Super Dog Fun Run 3.5
22 ม.ค. 60 The KMK Trail Challenge 2017 50 / 25 / 10
22 ม.ค. 60 เวียงสามินิมาราธอนครั้งที่ 2 10.5 / 6 / 2.7
22 ม.ค. 60 Powerman Nakhon Nayok 2017 – Thailand ไตรกีฬา (10,60,10) / (5,30,5), เดี่ยว/ผสม
22 ม.ค. 60 อบจ.กำแพงเพชร มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 10 21.1 / 10.5 / 5
22 ม.ค. 60 วิ่ง เดิน-เพลินพลัง ครั้งที่ 1 10.5 / 3
22 ม.ค. 60 วิเชียรชมมินิมาราธอน ครั้งที่ 1 10.5 / 3.5
22 ม.ค. 60 พฤกษาตะวันออกมินิมาราธอน 10 / 2
22 ม.ค. 60 เกษตรศาสตร์ กำแพงแสน มินิ ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 5 19.6 / 9.8 / 2.4
22 ม.ค. 60 จามเทวีมินิมาราธอน ครั้งที่ 3 10.5 / 4.5
22 ม.ค. 60 เขาไม้แก้วเทรลพัทยา 3 / 10 / 25 / 50
22 ม.ค. 60 Bogie99 by TMC Traimitwitthayalai
22 ม.ค. 60 The voice Run 10
22 ม.ค. 60 Khao Sam Roi Yot Trail

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

บทความ

เราฝึกวิ่งผิดหลักการที่ถูกต้องหรือไม่?

กฤตย์ ทองคง

ในบรรดานักวิ่งถนนของพวกเรา ส่วนใหญ่จะฝึกกันเอง ไม่มีโค้ชหรือผู้ดูแลให้การฝึกมีคุณภาพสูงสุด ความที่เราต้องพึ่งพาตนเองในเรื่องนี้ เรียกร้องให้เราต้องลุกขึ้นให้ความตั้งใจในการแสวงหาความรู้เรื่องวิ่งไว้ให้มากที่สุด ไม่สามารถทอดภาระให้ใครได้ ค่าที่ว่า ผลลัพธ์จากการวิ่งได้ดีหรือไม่ดี ล้วนตกอยู่กับตัวเราทั้งสิ้น...

วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่ากัน

กฤตย์ ทองคง

คืนหลังจากที่พวกเราได้วิ่งเร็ว  ทั้งคืนนั้นร่างกายได้เผาผลาญไขมันต่ออย่างมโหฬารต่อไปทั้งๆที่เรากำลังนอนหลับ   แต่ขณะเดียวกัน   นักวิ่งแนวหลังผู้วิ่งช้าอย่างเดียวและผู้ไม่ออกกำลังกายใดๆเลย   
ไม่สามารถเป็นเช่นนั้นได้...

วิ่งอย่างไรให้ยั่งยืน

กฤตย์ ทองคง

แม้จะมีคำกล่าวอยู่ว่า นักวิ่งมีอยู่ สองประเภท คือ พวกที่เคยบาดเจ็บแล้วหนึ่งกับพวกที่กำลังจะเคยบาดเจ็บอีกหนึ่ง แต่อย่างไรก็ตาม ความบาดเจ็บจากการวิ่งก็เป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นอยู่นั่นเอง กล่าวคือ เกือบร้อยละร้อยที่เราสามารถป้องกันได้ และสามารถหลีกเลี่ยงได้แน่นอน พูดอีกอย่างได้ว่า กว่าจะเป็นนักวิ่งผู้มีประสบการณ์ได้ ก็ไม่จำเป็นต้องก่อร่างสร้างสานจากประสบการณ์บาดเจ็บมาอย่างโชกโชน ที่นักวิ่งรุ่นพี่ๆบอกได้แต่ว่า...

แนะนำนักวิ่ง

สมศักดิ์ ทองบุญนาค

เพื่อนสวนลุม

(ตี๋ใหญ่)

คุณเป็นผู้เข้าชมลำดับที่ 1,686,920 นับจาก 9 ธันวาคม 2551

ระบบคำนวณความเร็วและฝีเท้า

ระยะทาง : เมตร

เวลา :


ชม.

นาที

วินาที

ความเร็ว (กม./ชม.)
0
ฝีเท้า (นาที/กม.)
0
Ads box
(180x150)