ฟอร์รันเนอร์

“To be a consistent winner means preparing not just one day, one month or even one year, but for a lifetime.”

Bill Rodgers

American marathoner

ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ คุณ คนบ้านโคกนาโก, wipha.bee, korkwan, ksurachet

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

ทริปนี้...เขาใหญ่เทรลมาราธอน 2016

1-2 ตุลาคม 2559

เร็ว ๆ นี้

รายการ
ทริปนี้...RUN FOR HUA HIN 2016 8-9 ตุลาคม 2559
ทริปนี้...เอฟบีแบตเตอรี่ พรีเซ้นท์ส ริเวอร์แควฮาล์ฟมาราธอน 15-16 ตุลาคม 2559
ทริปนี้...วิ่งพิชิตใจสุโขทัยมาราธอน ปี 3 22-23 ตุลาคม 2559
ทริปนี้...พุเตยเทรล 2016 22-23 ตุลาคม 2559

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้	หัวข้อกระทู้	ผู้ตั้งกระทู้	ผู้ตอบล่าสุด
F00014700	ขออนุญาตขาย รองเท้า Skora รุ่น Form size US 8 : UK 7 : EUR 40.5 ครับ	gookgoo 28 ก.ย.	gookgoo 28 ก.ย.
RG0014419	ที่กระทรวงสาธารณสุข สกูปี้ไอ [12345678]	ศิริชัย 28 ก.ย.	หยง กฟผ. 28 ก.ย.
RG0014418	Scoopy I ที่กระทรวงสาธารณสุข [123]	ศิริชัย 28 ก.ย.	ศิริชัย 28 ก.ย.
F00014699	ขาย Suunto Ambit 3 Sapphire with HR Belt มือสอง 13,000 ครับ	Counterspell 27 ก.ย.	Counterspell 27 ก.ย.
RG0014417	ภาพงานวิ่ง ขนอมมาราธอน 2016 ชุดสุดท้าย [12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637]	ชาย ฟอร์รันเนอร์ 27 ก.ย.	ชาย ฟอร์รันเนอร์ 27 ก.ย.
RG0014416	ภาพงานวิ่ง ขนอมมาราธอน 2016 [12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455565758596061626364656667686970717273]	ชาย ฟอร์รันเนอร์ 27 ก.ย.	waiwit 28 ก.ย.
F00014698	แจ้งเปลี่ยนวันแข่งขันมินิฯถ้ำผาเจาะจาก 29 ต.ค. เป็น 30 ต.ค 59 นะครับ	ปู่นัย 27 ก.ย.
F00014697	วิ่ง2016	นายชัยณรงค์ จิตละเอียด 26 ก.ย.
F00014695	ขาย Forerunner 235 สีดำประกันถึง 06/60 ครับ	Thawat 26 ก.ย.	Watto 27 ก.ย.
F00014694	เชิญร่วมวิ่งมินิฯชมถ้ำผาเจาะ 29 ต.ค นี้ที่ หนองบัวลำภู	ปู่นัย 26 ก.ย.	ปู่นัย 27 ก.ย.
F00014693	ขาย Garmin Forerunner235 อายุ 6 เดือนสภาพใหม่ (ลงใหม่เพิ่มรูปครับ)	cellsuasing 23 ก.ย.	cellsuasing 26 ก.ย.
F00014692	ขาย Garmin Forerunner235 อายุ 6 เดือนสภาพใหม่	cell 23 ก.ย.	cell 23 ก.ย.
F00014691	ขายถูกๆๆค่ะ Mio Alpha 2 สภาพ99% ใหม่กิ๊กเลยค่ะ	badtz21 23 ก.ย.
F00014690	ขออนุญาตขาย Garmin Forerunner 620 จอทัชสกรีน สภาพใหม่ครับ	chaiyan 23 ก.ย.	cchaiya 29 ก.ย.
F00014689	ขออนุญาตส่งต่อ Soleus GPS mini	boiink 23 ก.ย.

งานวิ่งสัปดาห์นี้

วันที่	รายการ	ประเภท
2 ต.ค. 59	เขาใหญ่เทรลมาราธอน 2016 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	3.5/ 10/ 21/ 42
2 ต.ค. 59	เดิน-วิ่ง เพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ ครั้งที่ 18	10 / 2.5
2 ต.ค. 59	Sattahip Triathlon 2016
2 ต.ค. 59	Fit Your Bone Run For Healthy Bone	21.1 / 10.5 / 5
2 ต.ค. 59	วิ่งงานเดือนสิบเมืองนคร ครั้งที่ ๑๓	10 / 4
2 ต.ค. 59	วิ่ง-สานสัมพันธ์ชมรมวิ่งฯ ครั้งที่10	42.195 / 21.00 / 10.50
2 ต.ค. 59	Ascott Charity Run 2016	5
2 ต.ค. 59	เดิน-วิ่งมินิมาราธอน ห่างไกลโรคหัวใจขาดเลือด	10 / 5
2 ต.ค. 59	" หมูหมึกกุ้ง Run กัน 2016 " วิ่ง ฟิน กิน อิ่ม	10 / 5
2 ต.ค. 59	3rd Annual HS Diwali RUN 2016	10 / 5

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

งานวิ่ง	ผลการประเมิน
เดิน-วิ่ง การกุศล มาราธอน QUEEN SIRIKIT HOSPITAL MARATHON 2016 ครั้งที่ 1/11 (6 ส.ค. 59)	3.6 (1 คน)
นาวิกโยธินมาราธอน 2559 (3 ก.ค. 59)	4.4 (1 คน)
แควน้อยบำรุงแดน มาราธอน 2016 (5 มิ.ย. 59)	4.2 (1 คน)
วิ่งไป ชิมไป ในสวนผลไม้ (29 พ.ค. 59)	4.7 (3 คน)
ขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ ครั้งที่ 13 (24 ม.ค. 59)	4.4 (2 คน)
เหยี่ยวเวหามินิมาราธอน ปีที่ 1 (20 ก.ย. 58)	4.6 (3 คน)
Bangsaen 21 (6 ธ.ค. 58)	4.6 (1 คน)
ปากช่องซูเปอร์มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 10 (29 พ.ย. 58)	4.4 (2 คน)
พัทยามาราธอน 2015 (19 ก.ค. 58)	4.1 (2 คน)
นาวิกโยธินมาราธอน 2558 (26 ก.ค. 58)	4.2 (2 คน)

บทความ

เหนื่อยเร็ว

กฤตย์ ทองคง

ประเด็นของการฝึกคอร์ทอยู่ที่จำนวนเที่ยวคอร์ทที่มากอย่างพอเพียง และความเร็วของการฝึกที่อย่าให้เร็วจัด เพราะเร็วจัดก็จะได้น้อยเที่ยว โดยมาก เพื่อนนักวิ่งจะลงคอร์ทที่เน้นความเร็วที่เร็วมาก ซึ่งมันจะมีผลที่มาดันจำนวนเที่ยวให้ไม่ได้มากตามเป้าหมาย มันจะพา...

แผนฝึกออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักสำหรับผู้ริเริ่มชั้นต้น

กฤตย์ ทองคง

นื่องจากรังเกียจความเหนื่อย หลายคนที่คิดออกกำลังกาย จึงพยายามแสวงหาชนิดการออกกำลังที่ไม่เหนื่อย แต่ขอบอกครับ “ไม่มีให้” ถ้าจะเอาชนิดที่ไม่เหนื่อยเท่านั้น ก็จงยุติไม่ต้องอ่านบทความนี้ จะได้ไม่เสียเวลา คุณต้องทำใจแล้วว่า งานนี้ ต้องยอมเหนื่อยบ้างถึงจะฝึกกับสูตรนี้ได้ ที่ว่า”เหนื่อย”นั้น ก็มิใช่เหนื่อยแบบเอาเป็นเอาตาย หากแต่เหนื่อยขึ้นมาบ้างจากกิจวัตรธรรมดาแต่จะต้องอาศัย...

หลักการวิ่งเทมโป (Tempo)

กฤตย์ ทองคง

การวิ่ง Tempo เป็นการวิ่งที่มีเป้าหมายฝึกฝนให้ร่างกายเคยชินกับการถือครองระดับกรดแลคติกในระบบสูงอยู่ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อันเป็นลักษณะที่คาดว่าน่าจะเอื้อต่อการวิ่งระยะไกลในการแข่งขัน ตามหลักการต้องการอะไรก็ให้ฝึกอย่างนั้น หรือ ความจำเพาะเจาะจงของการฝึก ก็ให้เราจำลองสถานการณ์นั้นขึ้นมาในการแข่งขัน ที่ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งก็คือ ยาวนานอย่างเข้มข้น ถ้าหากวิ่งเทมโปเร็วเกินไป ทำให้...

แนะนำนักวิ่ง

อุรชาติ ชำนาญแทน

เดิน วิ่ง เพื่อสุขภาพสุราษฎร์ธานี,บ.ไปรษณีย์ไทย จก.

(อุ๊ ไปรษณีย์)

คุณเป็นผู้เข้าชมลำดับที่ 1,595,456 นับจาก 9 ธันวาคม 2551

ระบบคำนวณความเร็วและฝีเท้า

ระยะทาง : เมตร

เวลา :

ชม.

นาที

วินาที

ความเร็ว (กม./ชม.)

ฝีเท้า (นาที/กม.)

Ads box
(180x150)

สำนักงานฟอร์รันเนอร์แม็กกาซีน
298/127-8 ซ.ลูกหลวง 8 ถ.ลูกหลวง แขวงสี่แยกมหานาค เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300