ฟอร์รันเนอร์

“I always loved running... it was something you could do by yourself, and under your own power. You could go in any direction, fast or slow as you wanted, fighting the wind if you felt like it, seeking out new sights just on the strength of your feet and the courage of your lungs.”

Jesse Owens

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

ทริปนี้...SILPAKORN CHA-AM MINI HALF MARATHON 2018

29-30 กันยายน 2561

เร็ว ๆ นี้

รายการ
ทริปนี้..Isuzu Roboman 29-30 กันยายน 2561
ทริปนี้..Phu Kradueng Wake up Run 2018 5-7 ตุลาคม 2561
ทริปนี้..Chombueng Crown Prince Hospital Half Marathon 13-14 ตุลาคม 2561
ทริปนี้..Charity Chonburi Marathon 2018 13-14 ตุลาคม 2561

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้	หัวข้อกระทู้	ผู้ตั้งกระทู้	ผู้ตอบล่าสุด
F00016043	*ขายนาฬิกา Garmin Fenix 3 HR sapphire มือสอง สภาพ 95% ใช้งานน้อยมาก ราคา 10,500 บาท *	jirayuja 23 ก.ย.	jirayuja 23 ก.ย.
F00016042	ขอเชิญ สมาชิกชมรมวิ่งฟอร์รันเนอร์ ร่วมสังสรรค์	jssound 23 ก.ย.	jssound 23 ก.ย.
F00016041	[ขาย] Garmin Fenix 5 Sapphire เครื่องศูนย์ไทย สภาพดี	xerazed 21 ก.ย.
F00016040	Garmin Forerunner 620 ขาย 2 เรือนคับ	Kimi 21 ก.ย.
F00016039	ขายด่วนๆ รองเท้าวิ่ง adidas pure boost !! 26.5	Komsan2023 20 ก.ย.	Komsan2023 20 ก.ย.
F00016038	ขายนาฬิกา Xiaomi Amazfit Stratos 4,000 บาท อายุการใช้งาน 1 วัน สนใจโทร 0945465222	beerduanghatai 19 ก.ย.	beerduanghatai 21 ก.ย.
F00016037	ขาย Forerunner 235 สายสีเทา ศูนย์ไทย	chayutcs 19 ก.ย.
F00016036	รองเท้าวิ่ง Saucony Guide 10	Sparco67 18 ก.ย.
F00016035	ขาย Garmin Fenix 5 sapphire สภาพดี หมดประกันศูนย์	boonchuan.d 18 ก.ย.	boonchuan.d 18 ก.ย.
F00016034	ขาย Garmin vivoactive 3 Black and Gunmetal	Mhaii Saranyaa 17 ก.ย.

พื้นที่โฆษณา

งานวิ่งสัปดาห์นี้

วันที่	รายการ	ประเภท
29 ก.ย. 61	CRRU Walk,Run&Ride 2018	9
29 ก.ย. 61	Khon Kaen Pink Bra Run 2018	5
29 ก.ย. 61	Kingdom of Tigers Run 2018
29 ก.ย. 61	Run For Life 3
29 ก.ย. 61	Suanluang Mighty Run 2018	10 / 5
30 ก.ย. 61	1st Run For Heart @Narathiwat	10 / 5
30 ก.ย. 61	29 ปี TIA Fun Run 2018	5
30 ก.ย. 61	ปปส.ภาค 5 มินิมาราธอน 2018	11 / 6
30 ก.ย. 61	วิ่งการกุศล เพื่อผู้ป่วยมะเร็ง	25 / 15 / 5
30 ก.ย. 61	วิ่งสาดศิลป์ RUN FUN ART 2018 ครั้งที่1 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	2 / 5 / 10.5 / 21.1
30 ก.ย. 61	สะออน Run 2018	20 / 10 / 4
30 ก.ย. 61	นายฮ้อยทมิฬ "สว่างแดนดิน ซูเปอร์ฮาล์ฟ มาราธอน 2018"	25 / 15 / 5
30 ก.ย. 61	พี่ได้วิ่ง น้องได้คอม มินิ ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 1	21 / 10 / 5
30 ก.ย. 61	เดิน-วิ่ง มิตซูบิชิมอเตอร์-มินิมาราธอน ครั้งที่ 1	10.5 / 5
30 ก.ย. 61	เดิน-วิ่งมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน “วิ่งด้วยใจให้น้อง ป้องกันมะเร็งปากมดลูก” ครั้งที่ 4	21 / 10 / 5 / 3
30 ก.ย. 61	เกาะล้านวิ่งเพื่อน้อง 2018	9
30 ก.ย. 61	AC V RUN 2018
30 ก.ย. 61	CPF & KPI CHARITY RUN 2018	10 / 5
30 ก.ย. 61	Digital Run 2018	10 / 5
30 ก.ย. 61	Dong Phayayen – Khao Yai X6 Series Run (Cha-Om Sarburi)	21 / 10 / 3
30 ก.ย. 61	Isuzu Roboman 4x4 Ten Miles Trail Challenge 2018 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	5/16/32
30 ก.ย. 61	Mae Hong Son Cross Country 2018	26 / 11 / 6
30 ก.ย. 61	Major Care Mini Marathon 2018	10 / 3
30 ก.ย. 61	NED Mini Marathon 2018	10 / 5 / 3
30 ก.ย. 61	Samui Festival Marathon & Trail 2018	42 / trail 30 / 10.5 / 5

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

งานวิ่ง	ผลการประเมิน
Marines Marathon 2018 (8 ก.ค. 61)	4.8 (1 คน)
วิ่งเพลิน เพลิน เดินชมเวียง ศรีเชียงใหม่มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (14 ม.ค. 61)	3.4 (1 คน)
Bangsaen 21 (6 ธ.ค. 58)	4.7 (2 คน)
วิ่งฉลองชัยชนะท้าวสุรนารี (24 มี.ค. 55)	4.0 (1 คน)
เดิน-วิ่ง มหากุศล 60 ปี โรงพยาบาลพระนารายณ์มหาราช มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 2 (12 มี.ค. 60)	4.0 (1 คน)
เดิน-วิ่ง การกุศล มาราธอน QUEEN SIRIKIT HOSPITAL MARATHON 2016 ครั้งที่ 1/11 (6 ส.ค. 59)	3.6 (1 คน)
นาวิกโยธินมาราธอน 2559 (3 ก.ค. 59)	4.4 (1 คน)
แควน้อยบำรุงแดน มาราธอน 2016 (5 มิ.ย. 59)	4.2 (1 คน)
วิ่งไป ชิมไป ในสวนผลไม้ (29 พ.ค. 59)	4.7 (3 คน)
ขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ ครั้งที่ 13 (24 ม.ค. 59)	4.4 (2 คน)

บทความ

หลักการวิ่งเทมโป (Tempo)

กฤตย์ ทองคง

การวิ่ง Tempo เป็นการวิ่งที่มีเป้าหมายฝึกฝนให้ร่างกายเคยชินกับการถือครองระดับกรดแลคติกในระบบสูงอยู่ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อันเป็นลักษณะที่คาดว่าน่าจะเอื้อต่อการวิ่งระยะไกลในการแข่งขัน ตามหลักการต้องการอะไรก็ให้ฝึกอย่างนั้น หรือ ความจำเพาะเจาะจงของการฝึก ก็ให้เราจำลองสถานการณ์นั้นขึ้นมาในการแข่งขัน ที่ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งก็คือ ยาวนานอย่างเข้มข้น ถ้าหากวิ่งเทมโปเร็วเกินไป ทำให้...

การฝึกวิ่งแบบประคับประคอง

กฤตย์ ทองคง

ฝึกวิ่งอย่างไรที่จะเป็นการประคับประคองความฟิต มิให้ตกลงมากนัก นอกฤดูเทศกาลแข่งขัน (21-42 ก.ม.) พร้อมกับปูพื้นฐานความแข็งแกร่งไปด้วยในตัว มีเป้าหมายการฝึกที่จะรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่ให้ตกลง นักวิ่งสามารถรักษาเวลาแข่งที่เป็นสถิติของตัวเองไว้ให้คงที่ ระหว่างที่มีภารกิจสำคัญ โดยมีเวลาซ้อมที่ไม่มาก และไม่มีการแข่งขันใดๆในระยะนี้ หรือสำหรับเป็นระยะปิดเทอมการวิ่งประจำปี...

เรื่องวิ่ง...เป็นสิ่งที่ต้องหมั่นเรียนรู้อยู่ตลอดไป

กฤตย์ ทองคง

เมื่อเป็นนักวิ่งแล้ว ก็ล้วนแต่ต้องการวิ่งให้ดีขึ้นกันทั้งนั้น เราปรารถนาที่จะแข็งแกร่งขึ้นกันทุกคน แม้จะไม่สามารถคาดหวังรางวัลจากสนามแข่งขันได้ แต่อย่างน้อยที่สุดก็ต้องคาดหวังการพบพานสุขภาพที่ดีจากการออกกำลังกาย ไม่เจ็บไม่ป่วยบ่อยๆ เหมือนคนอื่นๆ การจะให้เป็นเช่นนี้ได้ก็ต้องดำเนินการวิ่งไปด้วยองค์ความรู้ อันเป็นเครื่องมือที่ว่าด้วย...