๏ บทเรียนมาราธอน     แทรกคำสอนหลายตำรา       
ฝึกหัดเต็มอัตรา                 กายและจิตพิชิตชัย            
     อดทนและเข้มแข็ง        ทั้งกล้าแกร่งมีวินัย             
ทุกก้าวจึงเกรียงไกร            พร้อมกอบเก็บประสบการณ์  
     บทเพลงมาราธอน         หลายวรรคตอนยังแว่วหวาน 
เวียนวิ่งแห่งวันวาร              ครบคุณค่าน่าจดจำ  ๛        
ตะวันฉาย

ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ คุณ teerawma, teybig

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้ หัวข้อกระทู้ ผู้ตั้งกระทู้ ผู้ตอบล่าสุด
F00014938 ขาย!! Samsung Gearfit2 สภาพ 99% ประกันเหลือ 9 เดือน 5900.- ครับ teerawma
17 ม.ค.

F00014937 ขาย Garmin Forrunner 620 ikasooh
17 ม.ค.
ikasooh
17 ม.ค.
F00014936 ขายรองเท้า adidas pure boost ZG สีดำ เจ
17 ม.ค.
เจ
17 ม.ค.
F00014935 ขาย GARMIN vivoactive HR teybig
17 ม.ค.

F00014934 ขายGarmin fr 225 Run2run
16 ม.ค.
KM
17 ม.ค.
F00014933 !!!ขาย garmin foreruner 235!!! rejina
16 ม.ค.
rejina
17 ม.ค.
F00014932 เรียนเชิญพี่ ๆ เพื่อน ๆ ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการให้ ภายใต้โครงการ Runs Together Stays Togeter เดิน-วิ่งฟื้นฟูพี่น้องชาวใต้ หงอคง
16 ม.ค.
หงอคง
16 ม.ค.
F00014931 ขายนาฬิกา Garmin Fenix 3 HR sapphire ใหม่ 100%- 18,500 บาท noksumit
16 ม.ค.

F00014930 รองเท้าวิ่ง adidas รุ่น ZX Flux ADV Verve Shoes W สีแดง เบอร์38 Namthip
16 ม.ค.

F00014929 ขาย garmin foreruner 235 sum
15 ม.ค.
sum
16 ม.ค.
F00014928 รับGarmin fr 235 Run2run
15 ม.ค.
rejina
16 ม.ค.
F00014927 Run2run
15 ม.ค.

F00014926 ขาย Garmin VivoSmart HR สภาพดี อุปกรณ์ครบกล่อง สีดำ และ สีม่วง shmafia
15 ม.ค.
shmafia
15 ม.ค.
F00014925 ตั้งรับ Garmin Fenix 3/ 3 HR ราคาไม่เกิน 13,000฿ GiftBox
15 ม.ค.

F00014924 ขาย Garmin Forerunner รุ่น 235 สภาพใหม่ ซื้อมาเดือนกุมภาพันธ์ 2559 jirayuja
15 ม.ค.
jirayuja
15 ม.ค.

งานวิ่งสัปดาห์นี้

วันที่ รายการ ประเภท
21 ม.ค. 60 เดิน-วิ่ง สันกำแพง มินิมาราธอน ครั้งที่ 4 12 / 4
21 ม.ค. 60 เดิน- วิ่งนานาชาติการกุศล เพื่อความยุติธรรม ครั้งที่ 8 21 / 10 / 5 / 3
21 ม.ค. 60 The 19th Charity Midnight RUN 2016 12 / 6
21 ม.ค. 60 จอมสุรางค์มินิมาราธอน ครั้งที่ 22 5 / 10.5
22 ม.ค. 60 มินิมาราธอน บึงพระยา 10.5 / 5
22 ม.ค. 60 ผาส้มเทรล 2017 25 / 10 / 2.8
22 ม.ค. 60 Rotary Day Half Marathon 21.1 / 10.5 / 5
22 ม.ค. 60 Run To Give 2016 Bangkok 10 / 5
22 ม.ค. 60 Ubon Family Half Marathon 2017 “รองเท้าคู่นี้พี่วิ่งให้น้อง” 21.1 / 10.5 / 5
22 ม.ค. 60 พฤกษาตะวันออกมินิมาราธอน ครั้งที่ 5 10 / 2
22 ม.ค. 60 ๑๐๐ ปี เดิน วิ่ง ปั่น แห่งศตวรรษ 10 / 3.3
22 ม.ค. 60 บึงฉวากมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 2017 5 / 10 / 21
22 ม.ค. 60 Super Dog Fun Run 3.5
22 ม.ค. 60 The KMK Trail Challenge 2017 50 / 25 / 10
22 ม.ค. 60 เวียงสามินิมาราธอนครั้งที่ 2 10.5 / 6 / 2.7
22 ม.ค. 60 Powerman Nakhon Nayok 2017 – Thailand ไตรกีฬา (10,60,10) / (5,30,5), เดี่ยว/ผสม
22 ม.ค. 60 อบจ.กำแพงเพชร มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 10 21.1 / 10.5 / 5
22 ม.ค. 60 วิ่ง เดิน-เพลินพลัง ครั้งที่ 1 10.5 / 3
22 ม.ค. 60 วิเชียรชมมินิมาราธอน ครั้งที่ 1 10.5 / 3.5
22 ม.ค. 60 พฤกษาตะวันออกมินิมาราธอน 10 / 2
22 ม.ค. 60 เกษตรศาสตร์ กำแพงแสน มินิ ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 5 19.6 / 9.8 / 2.4
22 ม.ค. 60 จามเทวีมินิมาราธอน ครั้งที่ 3 10.5 / 4.5
22 ม.ค. 60 เขาไม้แก้วเทรลพัทยา 3 / 10 / 25 / 50
22 ม.ค. 60 Bogie99 by TMC Traimitwitthayalai
22 ม.ค. 60 The voice Run 10
22 ม.ค. 60 Khao Sam Roi Yot Trail

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

บทความ

หลักการวิ่งเทมโป (Tempo)

กฤตย์ ทองคง

การวิ่ง Tempo เป็นการวิ่งที่มีเป้าหมายฝึกฝนให้ร่างกายเคยชินกับการถือครองระดับกรดแลคติกในระบบสูงอยู่ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อันเป็นลักษณะที่คาดว่าน่าจะเอื้อต่อการวิ่งระยะไกลในการแข่งขัน ตามหลักการต้องการอะไรก็ให้ฝึกอย่างนั้น หรือ ความจำเพาะเจาะจงของการฝึก ก็ให้เราจำลองสถานการณ์นั้นขึ้นมาในการแข่งขัน ที่ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งก็คือ ยาวนานอย่างเข้มข้น ถ้าหากวิ่งเทมโปเร็วเกินไป ทำให้...

วิ่งบนพื้นหญ้า

กฤตย์ ทองคง

การที่ได้มีโอกาสวิ่งบนพื้นหญ้า จะช่วยให้คุณวิ่งได้แข็งแกร่งขึ้นไปพร้อมๆ กับการฝึกความเร็วได้ ระบบหลอดเลือด Cardiovascular System จะถูกกระตุ้นให้สูบฉีดหนักกว่าที่คุณวิ่งบนพื้นปกติ นั่นมิใช่หรือ คือสิ่งที่เราต้องการ เพราะเมื่อระบบนี้ทำงานหนักไปกว่าเดิม ด้วยความต่อเนื่องและยาวนานได้ ก็จะมีผลต่อ...

เราจะยังวิ่งอยู่จนถึงเมื่อไหร่

กฤตย์ ทองคง

ในวัยที่เกษียณแล้ว บางคนปล่อยเนื้อปล่อยตัว ยินยอมให้นิยามของความชราจากกระแสหลักมาอธิบายตัวเอง ทั้ง ๆ ที่ตัวเองเป็นนักวิ่ง อย่าลืมว่า กระแสภายนอกเป็นกระแสทั่วไปมิใช่หมู่ชนชาววิ่ง ที่พวกเขาเหล่านี้อย่าว่าแต่จะนิยามว่าอายุที่ 60 ปีขึ้นไปชราแล้วเลย ผู้ที่มีวัย 40 เศษเขาก็ถือว่าแก่แล้ว โดยหาตระหนักไม่ว่าอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายพวกเขาเหล่านั้น เป็นอาการของผู้ขาดการออกกำลังกาย การที่นักวิ่ง ไปเอาระดับความฟิตที่กระแสหลักมาเทียบเคียงกับตัวเอง ต้องทำอย่ามีความเข้าใจ มิฉะนั้น...

แนะนำนักวิ่ง

ศรีนวล โดดสู้

วิ่งเพื่อชีวิตสมุทรสาคร

คุณเป็นผู้เข้าชมลำดับที่ 1,683,075 นับจาก 9 ธันวาคม 2551

ระบบคำนวณความเร็วและฝีเท้า

ระยะทาง : เมตร

เวลา :


ชม.

นาที

วินาที

ความเร็ว (กม./ชม.)
0
ฝีเท้า (นาที/กม.)
0
Ads box
(180x150)