ฟอร์รันเนอร์

“It doesn't matter whether you're a lion or a gazelle. When the sun comes up you'd better be running.”

Anon

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

ทริปนี้..โป่งแยงเทรล 2021 ( เลื่อนไม่มีกำหนด )

7-10 ตุลาคม 2564

เร็ว ๆ นี้

รายการ
ทริปนี้..เพชรบูรณ์มาราธอน 2021 ( เลื่อนไม่มีกำหนด ) 16-17 ตุลาคม 2564
ทริปนี้..ดอยหนอกเทรล 2021 5-7 พฤศจิกายน 2564
ทริปนี้...Bangsaen 42 2021 6-7 พฤศจิกายน 2564
ทริปนี้..ตรังมาราธอน 2021 19-21 พฤศจิกายน 2564

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้	หัวข้อกระทู้	ผู้ตั้งกระทู้
F00016787	VIRTUAL RUN EDUCATION RUNNING 2021	Bunyarat Suklarp 22 ก.ย.
F00016784	ทริปนี้...ดอกฝ้ายบานมาราธอน 2022	คนเมืองดาบ 14 ก.ย.
F00016783	ทริปนี้ โป่งแยงเทรล 2021	คนเมืองดาบ 23 ส.ค.
F00016781	ทริปนี้ วิ่งเลยมั้ย	คนเมืองดาบ 24 ก.ค.
F00016780	ทริปนี้ Pattana Cross Country 2021	คนเมืองดาบ 24 ก.ค.
F00016779	ทริปนี้ เขาค้อผู้กล้ามาราธอน 2021	คนเมืองดาบ 16 ก.ค.
F00016778	ทริปนี้ Actve Run @ Nakhon Nayok 2021	คนเมืองดาบ 16 ก.ค.
F00016777	ทริปนี้..วังขนายมาราธอน 2021	คนเมืองดาบ 5 ก.ค.
F00016775	ทริปนี้..Rabbits run 2021	คนเมืองดาบ 16 มิ.ย.
F00016774	ทริปนี้..Minimal Maewa Trail 2021	คนเมืองดาบ 24 พ.ค.

งานวิ่งสัปดาห์นี้

วันที่	รายการ	ประเภท
2 ต.ค. 64	The 9 Dragons Thailand 2021	50 / 30 / 15
2 ต.ค. 64	Ultra-Trail Phu Kradueng Wake Up Run 2021	104.5/74.5/57.5/21.2/12.1
3 ต.ค. 64	ไอ้ปอดเหล็ก วิ่งทะลุเมฆ ภูทับเบิก ครั้งที่ 4
3 ต.ค. 64	Mae Khanin Cross Country 2021	21 / 11 / 6

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

งานวิ่ง	ผลการประเมิน
Chanthaburi Night Color Run (12 ธ.ค. 63)	5.0 (1 คน)
Phu Ruea Trail 4th (2020) (13 ก.ย. 63)	3.6 (1 คน)
Chiangrai 2019 21.1 (7 ก.ค. 62)	3.2 (1 คน)
UTAC Thai Charity Run 2019 (23 มิ.ย. 62)	4.0 (1 คน)
ลูกช้าง Run in Bangkok (13 ม.ค. 62)	5.0 (1 คน)
Happiness Run 2018 (21 ต.ค. 61)	3.8 (1 คน)
Charity Chonburi Marathon 2018 (14 ต.ค. 61)	1.4 (1 คน)
Chariti Chonburi Marathon 2018 (14 ต.ค. 61)	1.4 (1 คน)
Marines Marathon 2018 (8 ก.ค. 61)	4.8 (1 คน)
วิ่งเพลิน เพลิน เดินชมเวียง ศรีเชียงใหม่มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (14 ม.ค. 61)	3.4 (1 คน)

บทความ

สูตรทำนายผลมาราธอน ตอน 2

กฤตย์ ทองคง

สูตรนี้เหมาะใช้กับนักวิ่งผู้มีประสบการณ์ มีความรอบรู้จัดการกับตัวเอง
ได้เป็นอย่างดี ในการเตรียมความพร้อม มีการซ้อมเหมาะสมกับตัวเอง
มาพอประมาณ สำหรับนักวิ่งระดับแนวหลัง ก็คิดคำนวณ...

ฝึกวิ่งอย่างไรที่จะเป็นการประคับประคองความฟิต มิให้ตกลงมากนัก นอกฤดูเทศกาลแข่งขัน (21-42 ก.ม.) พร้อมกับปูพื้นฐานความแข็งแกร่งไปด้วยในตัว มีเป้าหมายการฝึกที่จะรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่ให้ตกลง นักวิ่งสามารถรักษาเวลาแข่งที่เป็นสถิติของตัวเองไว้ให้คงที่ ระหว่างที่มีภารกิจสำคัญ โดยมีเวลาซ้อมที่ไม่มาก และไม่มีการแข่งขันใดๆในระยะนี้ หรือสำหรับเป็นระยะปิดเทอมการวิ่งประจำปี...

จงวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติ

กฤตย์ ทองคง

สิ่งที่เราควรทำก็เพียงแต่รื้อฟื้นสัญชาติญาณการวิ่งในเลือดเนื้อลึกๆให้กลับมาคุโชนขึ้นอีกครั้ง สำหรับรายที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย การวิ่งในสัปดาห์แรก ๆ อาจเป็นของแปลกแยก แต่เพียงเดือนหนึ่งให้หลัง เราย่อมเข้ากับกิจวัตรใหม่เหล่านี้ได้เป็นอย่างดี นี่เป็นเพราะ เรารื้อฟื้นความหลังเก่าก่อนได้สำเร็จนั่นเอง
...