To be a consistent winner means preparing not just one day, one month or even one year, but for a lifetime.
Bill Rodgers
American marathoner

ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ คุณ คนบ้านโคกนาโก, wipha.bee, korkwan, ksurachet

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้ หัวข้อกระทู้ ผู้ตั้งกระทู้ ผู้ตอบล่าสุด
F00014700 ขออนุญาตขาย รองเท้า Skora รุ่น Form size US 8 : UK 7 : EUR 40.5 ครับ gookgoo
28 ก.ย.
gookgoo
28 ก.ย.
RG0014419 ที่กระทรวงสาธารณสุข สกูปี้ไอ ศิริชัย
28 ก.ย.
หยง กฟผ.
28 ก.ย.
RG0014418 Scoopy I ที่กระทรวงสาธารณสุข ศิริชัย
28 ก.ย.
ศิริชัย
28 ก.ย.
F00014699 ขาย Suunto Ambit 3 Sapphire with HR Belt มือสอง 13,000 ครับ Counterspell
27 ก.ย.
Counterspell
27 ก.ย.
RG0014417 ภาพงานวิ่ง ขนอมมาราธอน 2016 ชุดสุดท้าย ชาย ฟอร์รันเนอร์
27 ก.ย.
ชาย ฟอร์รันเนอร์
27 ก.ย.
RG0014416 ภาพงานวิ่ง ขนอมมาราธอน 2016 ชาย ฟอร์รันเนอร์
27 ก.ย.
waiwit
28 ก.ย.
F00014698 แจ้งเปลี่ยนวันแข่งขันมินิฯถ้ำผาเจาะจาก 29 ต.ค. เป็น 30 ต.ค 59 นะครับ ปู่นัย
27 ก.ย.

F00014697 วิ่ง2016 นายชัยณรงค์ จิตละเอียด
26 ก.ย.

F00014695 ขาย Forerunner 235 สีดำประกันถึง 06/60 ครับ Thawat
26 ก.ย.
Watto
27 ก.ย.
F00014694 เชิญร่วมวิ่งมินิฯชมถ้ำผาเจาะ 29 ต.ค นี้ที่ หนองบัวลำภู ปู่นัย
26 ก.ย.
ปู่นัย
27 ก.ย.
F00014693 ขาย Garmin Forerunner235 อายุ 6 เดือนสภาพใหม่ (ลงใหม่เพิ่มรูปครับ) cellsuasing
23 ก.ย.
cellsuasing
26 ก.ย.
F00014692 ขาย Garmin Forerunner235 อายุ 6 เดือนสภาพใหม่ cell
23 ก.ย.
cell
23 ก.ย.
F00014691 ขายถูกๆๆค่ะ Mio Alpha 2 สภาพ99% ใหม่กิ๊กเลยค่ะ badtz21
23 ก.ย.

F00014690 ขออนุญาตขาย Garmin Forerunner 620 จอทัชสกรีน สภาพใหม่ครับ chaiyan
23 ก.ย.
cchaiya
29 ก.ย.
F00014689 ขออนุญาตส่งต่อ Soleus GPS mini boiink
23 ก.ย.

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

บทความ

เหนื่อยเร็ว

กฤตย์ ทองคง

ประเด็นของการฝึกคอร์ทอยู่ที่จำนวนเที่ยวคอร์ทที่มากอย่างพอเพียง และความเร็วของการฝึกที่อย่าให้เร็วจัด เพราะเร็วจัดก็จะได้น้อยเที่ยว โดยมาก เพื่อนนักวิ่งจะลงคอร์ทที่เน้นความเร็วที่เร็วมาก ซึ่งมันจะมีผลที่มาดันจำนวนเที่ยวให้ไม่ได้มากตามเป้าหมาย มันจะพา...

แผนฝึกออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักสำหรับผู้ริเริ่มชั้นต้น

กฤตย์ ทองคง

นื่องจากรังเกียจความเหนื่อย หลายคนที่คิดออกกำลังกาย จึงพยายามแสวงหาชนิดการออกกำลังที่ไม่เหนื่อย แต่ขอบอกครับ “ไม่มีให้” ถ้าจะเอาชนิดที่ไม่เหนื่อยเท่านั้น ก็จงยุติไม่ต้องอ่านบทความนี้ จะได้ไม่เสียเวลา คุณต้องทำใจแล้วว่า งานนี้ ต้องยอมเหนื่อยบ้างถึงจะฝึกกับสูตรนี้ได้ ที่ว่า”เหนื่อย”นั้น ก็มิใช่เหนื่อยแบบเอาเป็นเอาตาย หากแต่เหนื่อยขึ้นมาบ้างจากกิจวัตรธรรมดาแต่จะต้องอาศัย...

หลักการวิ่งเทมโป (Tempo)

กฤตย์ ทองคง

การวิ่ง Tempo เป็นการวิ่งที่มีเป้าหมายฝึกฝนให้ร่างกายเคยชินกับการถือครองระดับกรดแลคติกในระบบสูงอยู่ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อันเป็นลักษณะที่คาดว่าน่าจะเอื้อต่อการวิ่งระยะไกลในการแข่งขัน ตามหลักการต้องการอะไรก็ให้ฝึกอย่างนั้น หรือ ความจำเพาะเจาะจงของการฝึก ก็ให้เราจำลองสถานการณ์นั้นขึ้นมาในการแข่งขัน ที่ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งก็คือ ยาวนานอย่างเข้มข้น ถ้าหากวิ่งเทมโปเร็วเกินไป ทำให้...

แนะนำนักวิ่ง

อุรชาติ ชำนาญแทน

เดิน วิ่ง เพื่อสุขภาพสุราษฎร์ธานี,บ.ไปรษณีย์ไทย จก.

(อุ๊ ไปรษณีย์)

คุณเป็นผู้เข้าชมลำดับที่ 1,595,456 นับจาก 9 ธันวาคม 2551

ระบบคำนวณความเร็วและฝีเท้า

ระยะทาง : เมตร

เวลา :


ชม.

นาที

วินาที

ความเร็ว (กม./ชม.)
0
ฝีเท้า (นาที/กม.)
0
Ads box
(180x150)