ฟอร์รันเนอร์

“If you want to win a race try the 100 meter. If you want to win an experience try the marathon.”

Emil Zatopek

Czech runner

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

ทริปนี้..วังบอนเทรล 2019

23-24 พฤศจิกายน 2562

เร็ว ๆ นี้

รายการ
ทริปนี้..เขาใหญ่มาราธอน 2019 30 พ.ย. 62-1 ธ.ค. 62
ทริปนี้..อยุธยามาราธอน 2019 30 พ.ย. 62-1 ธ.ค. 62
ทริปนี้..แพร่มาราธอน 2019 6-8 ธันวาคม 2562
ทริปนี้..ตะนาวศรีเทรล 2019 7-8 ธันวาคม 2562

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้	หัวข้อกระทู้	ผู้ตั้งกระทู้	ผู้ตอบล่าสุด
F00016541	ทริปนี้..Fruit Fit Fun 2020	ชาย ฟอร์รันเนอร์ 13 พ.ย.
F00016540	ขายนาฬิกา Garmin 645 music	xrayman 13 พ.ย.	xrayman 13 พ.ย.
F00016539	รับซื้อ bib งานเขาใหญ่ 1/12/2019	ruchapong 12 พ.ย.
F00016538	ขาย Garmin Fenix 5x plus เครื่องศูนย์ไทยยกกล่องสภาพนางฟ้าใหม่เอี่ยม+สายเหล็ก ราคาถูก สภาพ 98%	ounlaw 11 พ.ย.
F00016537	ปล่อบที่พักงานโป่งแยงเทรล 2019	PongPang 11 พ.ย.
F00016536	ทริปนี้..Minimal Maewa Trail 2020	ชาย ฟอร์รันเนอร์ 10 พ.ย.
F00016535	ทริปนี้..เขาหลักมาราธอน 2020	ชาย ฟอร์รันเนอร์ 7 พ.ย.
F00016534	ขายนาฬิกา garmin forerunner music อายุ 1 ปี	ryjarja 6 พ.ย.	ryjarja 6 พ.ย.
F00016533	ปล่อย BIB Ultra Trail Panoramic ปาย 50km 6 ธันวาคม 62	stywow 5 พ.ย.
F00016532	ทริปนี้..Western Forest Trail 2020	ชาย ฟอร์รันเนอร์ 5 พ.ย.

งานวิ่งสัปดาห์นี้

วันที่	รายการ	ประเภท
11 พ.ย. 62	ลอยกระทง บึงหนองบัว 2019	5
15 พ.ย. 62	Pong Yaeng Trail 2019	166 / 120 / 100 / 70 / 50 / 30 / 18
16 พ.ย. 62	อยุธยานุสรณ์มินิมาราธอน	21 / 10 / 5 / 3
16 พ.ย. 62	คู่บุญ มินิมาราธอน 2019 พชอ. ท่าวังผา	10.5 / 3
16 พ.ย. 62	Muaklek Marathon 2019	10 / 4
16 พ.ย. 62	Pong Yaeng Trail 2019 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	10/23/45/66/100/166
16 พ.ย. 62	Run for love วิ่งตามหารัก เขาย้อย มินิมาราธอน	10 / 5
17 พ.ย. 62	130 ปี สุริยวงศ์ Mini-Haft Marathon 2019	21 / 10 / 5
17 พ.ย. 62	ปักษ์ใต้ทูเดย์มินิมาราธอน@พังงา 2019	11 / 6
17 พ.ย. 62	คืนความสุขให้กับนักวิ่ง	19 / 11 / 5
17 พ.ย. 62	หยุดซิ่ง มาวิ่งกันเถอะ	10 / 5
17 พ.ย. 62	วิ่งด้วยกัน Run Da Der 2019 ก้าวนี้เพื่อโรงพยาบาลสูงเนิน	11 / 5
17 พ.ย. 62	วิ่งเพื่อน้อง	10 / 5
17 พ.ย. 62	ลาซาลโชติรวีมินิมาราธอน #300LaSalle Chotiravi Mini Marathon	10 / 5
17 พ.ย. 62	ลำพยนต์เทรล 2019 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	10/15/30
17 พ.ย. 62	กรุงเทพมาราธอน ครั้งที่ 32	42.195 / 21.1 / 10.55 / 5
17 พ.ย. 62	สภาราชินี วิ่งนี้พี่เพื่อน้อง 2019	9 / 5
17 พ.ย. 62	สด๊กก๊อกธมมินิฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ ๑	21 / 12 / 6 / 3
17 พ.ย. 62	บ้านกร่างฟันดีมินิมาราธอน ครั้งที่1	12 / 5
17 พ.ย. 62	นิด้าอีสต์ วิ่งปันสุข 2019 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	5/10/21
17 พ.ย. 62	พิทักษ์เด็กมินิมาราธอน ครั้งที่ 16	10.5 / 3.5
17 พ.ย. 62	เมืองหนองสูงมินิมาราธอน ครั้งที่ 2	10.5 / 5
17 พ.ย. 62	เดิน-วิ่ง ท่าบ่อสุขภาพดี ซุปเปอร์มินิมาราธอน ครั้งที่ 6	15 / 6
17 พ.ย. 62	เดิน-วิ่ง Rotary Run at Sunflower Fields	21 / 10 / 5 / 3
17 พ.ย. 62	เดิน-วิ่งเพื่อแม่ แก้ไขปัญหายาเสพติด ครั้งที่ 2	10.5 / 3.5
17 พ.ย. 62	Amata City Charity Run 2019	16 / 10.5 / 5
17 พ.ย. 62	AMS PROMT RUN 2019	10.5 / 3.5
17 พ.ย. 62	Brooks Run for the wild - Chaiyaphum 2019 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	7/21/32
17 พ.ย. 62	Brooks Trail on the Rock - Cym 2019	50 / 32 / 21 / 7
17 พ.ย. 62	Dhara Dhevi Charity Run 2	21 / 10 / 5
17 พ.ย. 62	Financial Fitness Run เดิน วิ่ง ฟิต พิชิตการลงทุน	11.5 / 3.5
17 พ.ย. 62	GC Rayong Marathon 2019	42.195 / 21.1 / 10.55 / 5
17 พ.ย. 62	Goodview Running 2019	10 / 5
17 พ.ย. 62	Lampang BOK BOK Run 2019	10 / 5
17 พ.ย. 62	MFU RUN 2019	21.1 / 10.5 / 6
17 พ.ย. 62	MY HERO	10 / 5
17 พ.ย. 62	Namdib RUN 2019	10.8 / 4.5
17 พ.ย. 62	OBOK Run 2019	23 / 10 / 5
17 พ.ย. 62	Pakthongchai Mini Marathon 2562 #ep1:วิ่งชมปักฯ	10 / 5 / 3
17 พ.ย. 62	Phang-nga Beach Trail 2019 เขาหน้ายักษ์ 2019	25 / 12 / 5
17 พ.ย. 62	Prachuap Charity Run for Child 2019	10 / 5
17 พ.ย. 62	Recycle run & bike วิ่งปั่นเพื่อโรงพยาบาลปากน้ำหลังสวน ครั้งที่	13 / 5
17 พ.ย. 62	Saha Group Praprom Charityrun 2019	10 / 5
17 พ.ย. 62	Samwa Mini Marathon 2019	10 / 5
17 พ.ย. 62	Toyota Live Alive Run Series 2019 - อุบลราชธานี	12 / 6
17 พ.ย. 62	Toyota Live Alive Run Series 2019 - ขอนแก่น	12 / 6
17 พ.ย. 62	Ultra Trail Doi Muser 2019	50 / 30 / 7

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

งานวิ่ง	ผลการประเมิน
Chiangrai 2019 21.1 (7 ก.ค. 62)	3.2 (1 คน)
UTAC Thai Charity Run 2019 (23 มิ.ย. 62)	4.0 (1 คน)
ลูกช้าง Run in Bangkok (13 ม.ค. 62)	5.0 (1 คน)
Happiness Run 2018 (21 ต.ค. 61)	3.8 (1 คน)
Charity Chonburi Marathon 2018 (14 ต.ค. 61)	1.4 (1 คน)
Chariti Chonburi Marathon 2018 (14 ต.ค. 61)	1.4 (1 คน)
Marines Marathon 2018 (8 ก.ค. 61)	4.8 (1 คน)
วิ่งเพลิน เพลิน เดินชมเวียง ศรีเชียงใหม่มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (14 ม.ค. 61)	3.4 (1 คน)
Bangsaen 21 (6 ธ.ค. 58)	4.7 (2 คน)
วิ่งฉลองชัยชนะท้าวสุรนารี (24 มี.ค. 55)	4.0 (1 คน)

บทความ

วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่ากัน

กฤตย์ ทองคง

คืนหลังจากที่พวกเราได้วิ่งเร็ว ทั้งคืนนั้นร่างกายได้เผาผลาญไขมันต่ออย่างมโหฬารต่อไปทั้งๆที่เรากำลังนอนหลับ แต่ขณะเดียวกัน นักวิ่งแนวหลังผู้วิ่งช้าอย่างเดียวและผู้ไม่ออกกำลังกายใดๆเลย
ไม่สามารถเป็นเช่นนั้นได้...

เราจะยังวิ่งอยู่จนถึงเมื่อไหร่

กฤตย์ ทองคง

ในวัยที่เกษียณแล้ว บางคนปล่อยเนื้อปล่อยตัว ยินยอมให้นิยามของความชราจากกระแสหลักมาอธิบายตัวเอง ทั้ง ๆ ที่ตัวเองเป็นนักวิ่ง อย่าลืมว่า กระแสภายนอกเป็นกระแสทั่วไปมิใช่หมู่ชนชาววิ่ง ที่พวกเขาเหล่านี้อย่าว่าแต่จะนิยามว่าอายุที่ 60 ปีขึ้นไปชราแล้วเลย ผู้ที่มีวัย 40 เศษเขาก็ถือว่าแก่แล้ว โดยหาตระหนักไม่ว่าอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายพวกเขาเหล่านั้น เป็นอาการของผู้ขาดการออกกำลังกาย การที่นักวิ่ง ไปเอาระดับความฟิตที่กระแสหลักมาเทียบเคียงกับตัวเอง ต้องทำอย่ามีความเข้าใจ มิฉะนั้น...

ข้อแพลง

กฤตย์ ทองคง

นายแพทย์ Glenn Pfeffer M.D. แพทย์ออโธ ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเท้าและข้อจาก Sanfrancisco กล่าวว่า ในแต่ละข้อจะมีเส้นเอ็นมากมาย และตรงนั้นจะมีเส้นประสาทเป็นพันๆ ที่ทำหน้าที่ส่งข่าวสารข้อมูลที่ถูกต้องไปยังสมอง เพื่อให้สมองสั่งงานและประสานอวัยวะเพื่อการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม ในการย่างก้าวแต่ละก้าว ประกอบด้วยการส่งข้อมูลที่มากและเร็ว ประมวลผลออกมาได้อย่างทันท่วงที ด้วยการสั่งงานกลับมาจากสมองไปยังอวัยวะต่างๆ อย่างทัน...