ฟอร์รันเนอร์

“Everyone is an athlete. The only difference is that some of us are in training, and some are not.”

Dr. George Sheehan.

American running writer

ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ คุณ P, Sarinya Chaleawchala, wannasa, suwit pt

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

รายการ
ทริปนี้..บางแสน 21 14-15 ธันวาคม 2562
ทริปนี้..เมืองไทยเชียงใหม่มาราธอน 2019 20-22 ธันวาคม 2562
ทริปนี้..ห้วยยางเทรล 2019 21-22 ธันวาคม 2562
ทริปนี้..Special Forces Trail Running 21-22 ธันวาคม 2562

เลขกระทู้	หัวข้อกระทู้	ผู้ตั้งกระทู้	ผู้ตอบล่าสุด
F00016561	ต้องการขายนาฬิกา Garmin FR235	wannasa 9 ธ.ค.
F00016560	ทริปนี้..ตราดมาราธอน 2020	ชาย ฟอร์รันเนอร์ 5 ธ.ค.	laga888 6 ธ.ค.
F00016559	ทริปนี้..วิ่งเลยมั๋ย Chiang Khan Super Half Marathon 2020	ชาย ฟอร์รันเนอร์ 5 ธ.ค.
F00016558	ทริปนี้..Active Run @ Nakhon Nayok 2020	ชาย ฟอร์รันเนอร์ 4 ธ.ค.
F00016557	####ขาย garmin vivoactive hr#####	pongy 3 ธ.ค.	M 3 ธ.ค.
F00016556	ขาย garmin 645 สภาพดีใช้งานได้ปกติ	Sumitanun 2 ธ.ค.
F00016555	ตั้งรับGarmin235 ประกันเหลือ ใช้งานน้อยครับ	KhunJohn 30 พ.ย.
F00016554	ตั้งรับGarmin235 ประกันเหลือ ใช้งานน้อยครับ	KhunJohn 30 พ.ย.	wannasa 9 ธ.ค.
F00016553	ทริปนี้..เมืองเงาะมาราธอน 2020	คนเมืองดาบ 28 พ.ย.
F00016552	ทริปนี้..CM 6 ( ระยะ 20 / 44 )	ชาย ฟอร์รันเนอร์ 27 พ.ย.

วันที่	รายการ	ประเภท
10 ธ.ค. 62	วิ่งพิทักษ์ รักษ์ป่า ชาเลนจ์ 2019	5 / 3
10 ธ.ค. 62	รักไทย ร่มเกล้ามินิฮาล์ฟมาราธอน 2019	15 / 10 / 5
10 ธ.ค. 62	Nakornthon Mini Marathon 12th	10 / 3
10 ธ.ค. 62	Thailand D-RUN 2019	5 / 2.5
14 ธ.ค. 62	เดิน – วิ่ง มินิฮาล์ฟมาราธอน เฉลิมพระเกียรติ จังหวัดพระนครศรีอย	10 / 5 / 2
14 ธ.ค. 62	เดิน-วิ่ง ระเหว รันนิ่ง หมอชวนวิ่ง ครั้งที่ 2	10 / 3
14 ธ.ค. 62	Khun Dan Night 2019 ครั้งที่ 1	11 / 5
14 ธ.ค. 62	Muang Saen Land Der 2019	10 / 5 / 3
14 ธ.ค. 62	Prakuman Mahasarakham Family Run 2019	8.7 / 3.2
14 ธ.ค. 62	Treasure Run	10
15 ธ.ค. 62	66 ปี อนุบาลบุรีรัมย์ Run for Child	10.5 / 3.5
15 ธ.ค. 62	80 ปีไสใหญ่ก้าวนี้เพื่อน้อง	4
15 ธ.ค. 62	82 ปี เทคนิคมีนบุรี เดิน-วิ่ง พี่สู่น้อง
15 ธ.ค. 62	หนุมานหลั่นลา 2019	21.1 / 10 / 5 / 3
15 ธ.ค. 62	ห้วยโสมงฮาล์ฟมาราธอนครั้งที่ 2	21.1 / 10.5
15 ธ.ค. 62	วิ่งด้วยกัน...สานฝันให้น้อง	10 / 5
15 ธ.ค. 62	วิ่งกินลมชมเมย	10 / 5
15 ธ.ค. 62	วิ่งบวงสรวงเจ้าเมืองเชียงโสม	12.5 / 4
15 ธ.ค. 62	วิ่งเข้าป่า ดงฟ้าห่วน 2019	10 / 5.8
15 ธ.ค. 62	ฮ๋กในสวน จวนดูส้ม 2019	7 / 4
15 ธ.ค. 62	งานเดิน-วิ่ง ส่งน้องเรียนครั้งที่ 5 ตอน "รันกัน ปันกัน"	6
15 ธ.ค. 62	รักไทย มินิมาราธอน 2019	10 / 5
15 ธ.ค. 62	รามเกียรติ์จตุรภาค : ภาค 2 ตอน ศึกไมยราพ	21 / 10.5 / 5
15 ธ.ค. 62	กิจกรรมเดิน-วิ่ง วันกีฬาแห่งชาติ ประจำปี 2562	12.5 / 5
15 ธ.ค. 62	ก้าวเพื่อแบ่งปัน	21 / 10 / 3
15 ธ.ค. 62	เดิน - วิ่ง เพื่อคนพิการ	10 / 5 / 3
15 ธ.ค. 62	เดิน วิ่ง ด่านซ้ายมินิมาราธอน รวมพลังคนรักสุขภาพ ประจำปี พ.ศ. 2563	10.5 / 4
15 ธ.ค. 62	เดิน-วิ่ง วันกีฬาแห่งชาติ ครั้งที่ 2	10.5 / 4.5
15 ธ.ค. 62	เดิน-วิ่ง การกุศล สานฝันเพื่อน้องครั้งที่ 2	11 / 5 / 3
15 ธ.ค. 62	เดิน-วิ่ง กสิณธรมินิมาราธอน ครั้งที่ 4	5
15 ธ.ค. 62	เดิน-วิ่งหนองอียอผสานชุมชนซุปเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน 2019	24 / 14 / 5
15 ธ.ค. 62	Bangkok Canal Run #4 @BuaPhan 2019	10 / 5
15 ธ.ค. 62	Bangsaen21 2019 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	21.1
15 ธ.ค. 62	Banpongket super minimarathon	14 / 5
15 ธ.ค. 62	Boomerang Run&Trail Colorful Jungle 2019 Presented by Jula's Herb	16 / 12 / 5 / 3
15 ธ.ค. 62	Chula cancer run	10.2 / 5.2 / 2.2
15 ธ.ค. 62	Healthy Lifestyle Run By Dutch Mill (Chiang Mai)	21 / 10 / 5
15 ธ.ค. 62	Huayploo Charity Run วิ่งเพื่อการกุศล 2019	10 / 5
15 ธ.ค. 62	KAN RUN 2 Night Run	11 / 4.7
15 ธ.ค. 62	Kilorun Chiang RAI 2019	10 / 5
15 ธ.ค. 62	KKBS RUN 2019	10 / 5
15 ธ.ค. 62	Lamphun Half Marathon 2019
15 ธ.ค. 62	Nongkhai Asean Marathon 2019 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	5/10/21/42
15 ธ.ค. 62	Nonsuwan Happy Run Happy Health ครั้งที่ 3	10 / 5
15 ธ.ค. 62	ONE RUN 2019	11 / 5.5
15 ธ.ค. 62	Phichai RUN 2019 (พิชัยรัน 2019)	10.5 / 5 / 3
15 ธ.ค. 62	Presents ONE RUN 2019	11 / 5.5
15 ธ.ค. 62	RACH Run HALF Marathon 2019	21 / 10 / 5
15 ธ.ค. 62	Run For Sustainable Community	10 / 5
15 ธ.ค. 62	Run for You Baannongthalay	5
15 ธ.ค. 62	Run Unseen	12 / 5
15 ธ.ค. 62	Siam trail 2019	52 / 36 / 17 / 13 / 5 / 3
15 ธ.ค. 62	SURAT Half Marathon 2019
15 ธ.ค. 62	Thailand International Half Marathon 2019	21 / 10 / 5
15 ธ.ค. 62	Thasongyang MINI Marathon	10 / 5
15 ธ.ค. 62	TMB \| ING Parkrun 2019	10.5 / 5.2 / 2.6
15 ธ.ค. 62	Walk & Run Together 2019	5.21

งานวิ่ง	ผลการประเมิน
Chiangrai 2019 21.1 (7 ก.ค. 62)	3.2 (1 คน)
UTAC Thai Charity Run 2019 (23 มิ.ย. 62)	4.0 (1 คน)
ลูกช้าง Run in Bangkok (13 ม.ค. 62)	5.0 (1 คน)
Happiness Run 2018 (21 ต.ค. 61)	3.8 (1 คน)
Charity Chonburi Marathon 2018 (14 ต.ค. 61)	1.4 (1 คน)
Chariti Chonburi Marathon 2018 (14 ต.ค. 61)	1.4 (1 คน)
Marines Marathon 2018 (8 ก.ค. 61)	4.8 (1 คน)
วิ่งเพลิน เพลิน เดินชมเวียง ศรีเชียงใหม่มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (14 ม.ค. 61)	3.4 (1 คน)
Bangsaen 21 (6 ธ.ค. 58)	4.7 (2 คน)
วิ่งฉลองชัยชนะท้าวสุรนารี (24 มี.ค. 55)	4.0 (1 คน)

นักวิ่งส่วนใหญ่มักกังวลกับกำแพงที่มองไม่เห็นที่ระยะ 20 ไมล์ของการแข่งขันมาราธอน แต่กำแพงที่ Pippig ต้องเผชิญมีความสูง 15 ฟุต ทำด้วยคอนกรีตเสริมเหล็ก และด้านบนคลุมด้วยลวดหนาม มีหอคอยไว้เฝ้าดู มีสุนัขยาม และมีปืนกล...

แผนฝึกออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักสำหรับผู้ริเริ่มชั้นต้น

กฤตย์ ทองคง

นื่องจากรังเกียจความเหนื่อย หลายคนที่คิดออกกำลังกาย จึงพยายามแสวงหาชนิดการออกกำลังที่ไม่เหนื่อย แต่ขอบอกครับ “ไม่มีให้” ถ้าจะเอาชนิดที่ไม่เหนื่อยเท่านั้น ก็จงยุติไม่ต้องอ่านบทความนี้ จะได้ไม่เสียเวลา คุณต้องทำใจแล้วว่า งานนี้ ต้องยอมเหนื่อยบ้างถึงจะฝึกกับสูตรนี้ได้ ที่ว่า”เหนื่อย”นั้น ก็มิใช่เหนื่อยแบบเอาเป็นเอาตาย หากแต่เหนื่อยขึ้นมาบ้างจากกิจวัตรธรรมดาแต่จะต้องอาศัย...

วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่ากัน

กฤตย์ ทองคง

คืนหลังจากที่พวกเราได้วิ่งเร็ว ทั้งคืนนั้นร่างกายได้เผาผลาญไขมันต่ออย่างมโหฬารต่อไปทั้งๆที่เรากำลังนอนหลับ แต่ขณะเดียวกัน นักวิ่งแนวหลังผู้วิ่งช้าอย่างเดียวและผู้ไม่ออกกำลังกายใดๆเลย
ไม่สามารถเป็นเช่นนั้นได้...