ฟอร์รันเนอร์

“Vision without action is a daydream. Action without vision is a nightmare. ”

Japanese proverb

ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ คุณ ochaino, Enickma007

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

ทริปนี้..King's College Marathon 2018

2-3 มิถุนายน 2561

เร็ว ๆ นี้

รายการ
ทริปนี้..ลากูน่าภูเก็ตมาราธอน 2018 8-10 มิถุนายน 2561
ทริปนี้..ลานสกามาราธอน 2018 15-17 มิถุนายน 2561
ทริปนี้..เขาประทับช้างเทรล 2018 16-17 มิถุนายน 2561
ทริปนี้..จันทบุรีซีนิคฮาล์ฟมาราธอน 2018 16-17 มิถุนายน 2561

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้	หัวข้อกระทู้	ผู้ตั้งกระทู้	ผู้ตอบล่าสุด
F00015850	ขออนุญาตขาย HR POLAR H10 ครับ	ochaino 27 พ.ค.	ochaino 27 พ.ค.
F00015849	ขาย garmin forerunner 235 มือสอง	Si 25 พ.ค.
F00015848	ประชาสัมพันธ์ งานวิ่ง PSU Hatyai Nature Run 2018 ครับ	PSU Sports and Health Center 25 พ.ค.
F00015847	คู่มือ Microsoft Outlook	maree 25 พ.ค.
F00015846	Garmin Fenix 5 Sapphire สวยๆ ประกันศูนย์ไทยเหลือๆ	plimit 24 พ.ค.	plimit 26 พ.ค.
F00015845	ขาย Garmin fenix 5s sapphire สีดำ ยังไม่ได้แกะกล่อง ราคา 22,000 บาท	ibuzzoil 24 พ.ค.	ibuzzoil 25 พ.ค.
F00015844	wts: Fenix 5x เครื่องศุนย์ไทยสวยๆของครบ	pom29 23 พ.ค.	pom29 24 พ.ค.
F00015843	ขาย FITBIT CHARGE 2 size S	shmafia 20 พ.ค.
F00015842	ตั้งรับbib.งานภปร.king college 3มิถุนา61นี้ครับ	ใหม่ไงจะใครล่ะ 19 พ.ค.
F00015841	ขายนาฬิกา Garmin Forerunner 35 ของใหม่ สี Frost Blue	PONDMODERN 17 พ.ค.	PONDMODERN 17 พ.ค.

พื้นที่โฆษณา

งานวิ่งสัปดาห์นี้

วันที่	รายการ	ประเภท
26 พ.ค. 61	DG Family Fun Run 2018	4.9 / 2.1
26 พ.ค. 61	NoNo Fun Run 2018	5
27 พ.ค. 61	อ่างทอง มินิ-ฮาล์ฟ มาราธอน 2018	21 / 10 / 5
27 พ.ค. 61	หาดใหญ่มาราธอน 2018 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	4 / 10.5 / 21.1 / 42.195
27 พ.ค. 61	วิ่งร้อยหัวใจ: Mini Heart Mini Marathon 2018	10.5 / 5
27 พ.ค. 61	วิ่งชมวัง	10 / 5 / 3
27 พ.ค. 61	จันทบุรี มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 2018	21 / 10 / 5
27 พ.ค. 61	สามเสน 2 มินิมาราธอน ครั้งที่ 1	10 / 5
27 พ.ค. 61	พระหฤทัยเชียงใหม่ มินิมาราธอน ครั้งที่ 1	10 / 5
27 พ.ค. 61	Active Run FRUIT FIT FUN 2018	21 / 10 / 5
27 พ.ค. 61	Back To Bodin2 Run กลับมาวิ่งเพราะคิดถึงโรงเรียน	10 / 3
27 พ.ค. 61	Cavalry Cross Country Half marathon 2018 รายการนี้.. ฟอร์รันเนอร์มีทัวร์	6/10/21
27 พ.ค. 61	CPF Run For Charity 2018 "แลน เลาะ บึง"	10 / 5
27 พ.ค. 61	Don Bosco Mini Marathon 2018	10 / 5
27 พ.ค. 61	RMHC มินิ มาราธอน ‘Run For Kids’ 2018	10.5 / 3
27 พ.ค. 61	Udonthani Half Marathon 2018	21 / 10 / 5

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

งานวิ่ง	ผลการประเมิน
วิ่งเพลิน เพลิน เดินชมเวียง ศรีเชียงใหม่มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (14 ม.ค. 61)	3.4 (1 คน)
Bangsaen 21 (6 ธ.ค. 58)	4.7 (2 คน)
วิ่งฉลองชัยชนะท้าวสุรนารี (24 มี.ค. 55)	4.0 (1 คน)
เดิน-วิ่ง มหากุศล 60 ปี โรงพยาบาลพระนารายณ์มหาราช มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 2 (12 มี.ค. 60)	4.0 (1 คน)
เดิน-วิ่ง การกุศล มาราธอน QUEEN SIRIKIT HOSPITAL MARATHON 2016 ครั้งที่ 1/11 (6 ส.ค. 59)	3.6 (1 คน)
นาวิกโยธินมาราธอน 2559 (3 ก.ค. 59)	4.4 (1 คน)
แควน้อยบำรุงแดน มาราธอน 2016 (5 มิ.ย. 59)	4.2 (1 คน)
วิ่งไป ชิมไป ในสวนผลไม้ (29 พ.ค. 59)	4.7 (3 คน)
ขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ ครั้งที่ 13 (24 ม.ค. 59)	4.4 (2 คน)
เหยี่ยวเวหามินิมาราธอน ปีที่ 1 (20 ก.ย. 58)	4.6 (3 คน)

บทความ

เราจะยังวิ่งอยู่จนถึงเมื่อไหร่

กฤตย์ ทองคง

ในวัยที่เกษียณแล้ว บางคนปล่อยเนื้อปล่อยตัว ยินยอมให้นิยามของความชราจากกระแสหลักมาอธิบายตัวเอง ทั้ง ๆ ที่ตัวเองเป็นนักวิ่ง อย่าลืมว่า กระแสภายนอกเป็นกระแสทั่วไปมิใช่หมู่ชนชาววิ่ง ที่พวกเขาเหล่านี้อย่าว่าแต่จะนิยามว่าอายุที่ 60 ปีขึ้นไปชราแล้วเลย ผู้ที่มีวัย 40 เศษเขาก็ถือว่าแก่แล้ว โดยหาตระหนักไม่ว่าอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายพวกเขาเหล่านั้น เป็นอาการของผู้ขาดการออกกำลังกาย การที่นักวิ่ง ไปเอาระดับความฟิตที่กระแสหลักมาเทียบเคียงกับตัวเอง ต้องทำอย่ามีความเข้าใจ มิฉะนั้น...

เราฝึกวิ่งผิดหลักการที่ถูกต้องหรือไม่?

กฤตย์ ทองคง

ในบรรดานักวิ่งถนนของพวกเรา ส่วนใหญ่จะฝึกกันเอง ไม่มีโค้ชหรือผู้ดูแลให้การฝึกมีคุณภาพสูงสุด ความที่เราต้องพึ่งพาตนเองในเรื่องนี้ เรียกร้องให้เราต้องลุกขึ้นให้ความตั้งใจในการแสวงหาความรู้เรื่องวิ่งไว้ให้มากที่สุด ไม่สามารถทอดภาระให้ใครได้ ค่าที่ว่า ผลลัพธ์จากการวิ่งได้ดีหรือไม่ดี ล้วนตกอยู่กับตัวเราทั้งสิ้น...

การฝึกวิ่งแบบประคับประคอง

กฤตย์ ทองคง

ฝึกวิ่งอย่างไรที่จะเป็นการประคับประคองความฟิต มิให้ตกลงมากนัก นอกฤดูเทศกาลแข่งขัน (21-42 ก.ม.) พร้อมกับปูพื้นฐานความแข็งแกร่งไปด้วยในตัว มีเป้าหมายการฝึกที่จะรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่ให้ตกลง นักวิ่งสามารถรักษาเวลาแข่งที่เป็นสถิติของตัวเองไว้ให้คงที่ ระหว่างที่มีภารกิจสำคัญ โดยมีเวลาซ้อมที่ไม่มาก และไม่มีการแข่งขันใดๆในระยะนี้ หรือสำหรับเป็นระยะปิดเทอมการวิ่งประจำปี...

แนะนำนักวิ่ง