วิ่งสด
การสมัครลงวิ่งในระยะเต็มมาราธอน ของนักวิ่งแต่ละคน มีเป้าหมายที่
ไม่เหมือนกัน บางคนตั้งใจจะไปเอาซองเงิน , บางคนจะเอาแค่ติดอันดับ
ที่ห้าก็ยังดี, บางคนตั้งใจจะทำเวลาให้ดีที่สุดกว่าปีที่แล้ว , บางคนจะเอาแค่
เหรียญ, บางคนมาวิ่งหนีรถตามเก็บ พอถึงเส้นชัยก่อนรถตามเก็บก็ไชโย
แล้ว และบางรายก็เป็นนักล่ามาราธอน แต่ไม่ใช่ล่าถ้วยรางวัลหรือซอง
นะครับแต่ล่าจำนวนสนามสะสม ก็ต่างคนต่างสนุกกันไปคนละแบบ
มันกันไปคนละจุดหมาย มาราธอนมันดีอย่างนี้เองครับ ใครๆที่ไม่ได้วิ่ง
จึงไม่ค่อยเข้าใจหรอกครับว่า เราวิ่งกันไปทำไม ก็ทั้งวิ่งกันไปอย่าง
ไม่มีวันจะได้ถ้วย ก็ยังไปสมัครวิ่งกับเขาอยู่อีก ท่ามันจะบ้า.. ก็อย่างที่กล่าว
ล่ะครับ เป้าหมายมันหลากหลาย ดังนั้น การเตรียมตัว เพื่อเป้าหมายของ
แต่ละคนมันก็ต้องมี เพื่อที่จะวิ่งให้ได้ , ก็ระยะทางสี่สิบสองกิโล มันไกล
เกินกว่าที่ถ้าใครที่ไม่ได้เตรียมตัวมาจะทำได้ดี
สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายมาราธอนว่า ให้วิ่งถึงเส้นชัย อย่างสดชื่น
แล้วยังมีอาการครบสามสิบสองประการ ไม่กะรุ่งกะริ่ง สะบักสะบอม
วิ่งเข้าพรมอย่างเชิดหัว ใบหน้ายิ้มแย้ม โดยไม่เน้นเวลาว่าจะทำให้เร็ว
ที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เวลาก็ไม่บานเบอะ น่าเกลียดจนเกินไป
เนื่องจาก ถ้าใครมีเป้าหมายการวิ่งอย่างนี้ล่ะก็ วิ่งยังไงก็ได้
ขอให้ช้าๆเข้าไว้ คงได้ผลดีเกือบทั้งนั้น โดยไปให้ช้ากว่าที่คุณคิดจะวิ่งได้
แต่ในทางปฏิบัติ ที่ว่ายังไงก็ได้หรือไม่ยากนั้น กลับทำกันไม่ค่อยได้
เพราะคำนวณแรงและ เกลี่ยพลังงานไม่ถูก คนเรามักจะคิดว่า ถ้าฉันวิ่ง
ตอนต้นขนาดนี้ คาดว่าตอนปลายก็ยังคงน่าจะวิ่งไหว แต่ผลก็คือ
เร็วเกินไปจนได้ ผลก็คือ ปลายเหี่ยว สะบักสะบอม เสียฟอร์ม
เรามักจะประมาณตนเก่งเกินตัวเสมอ ไม่ต้องใครที่ไหนหรอกครับ
ผู้เขียนนี่แหละก็เป็น
วิธีวิ่งก็คือ หากลวิธีควบคุมความเร็วตอนต้น ไม่ให้ไปเร็วเกินไปให้ได้ ดังตัวอย่างดังนี้
ให้วิ่ง 2 ก.ม. แล้วตามด้วยเดิน 1 นาที
แบบนี้ไปเรื่อย21 ครั้ง จนถึงเส้นชัย หรือวิ่ง 1 ก.ม. แล้วตามด้วยเดิน
1นาที ก็ได้ แล้วแต่ความสามารถ แต่ทำไปเรื่อยๆ 42 ครั้งก็ยังได้
เป็นไงง่ายไหมครับ คุณจะหยุดเดิน 30 วินาทีก็ได้ ถ้าคุณคิดว่าทำได้
แต่ถ้าคุณสนใจวิธีนี้ แสดงว่าคุณไม่ให้ความสนใจเวลาว่าจะวิ่งได้เท่าไร
ผู้เขียนแนะนำให้เดินเต็มนาทีดีกว่า
ผู้เขียนรับประกัน คุณจะเข้าเส้นชัยฟอร์มสดแน่
ไม่เหมือนกัน
ที่ห้าก็ยังดี
เหรียญ
แล้ว
นะครับ
มันกันไปคนละจุดหมาย
จึงไม่ค่อยเข้าใจหรอกครับว่า
ไม่มีวันจะได้ถ้วย
ล่ะครับ
แต่ละคนมันก็ต้องมี
เกินกว่าที่ถ้าใครที่ไม่ได้เตรียมตัวมา
สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายมาราธอนว่า
แล้วยังมีอาการครบสามสิบสองประการ
วิ่งเข้าพรมอย่างเชิดหัว
ที่สุดเท่าที่จะทำได้
ขอให้ช้าๆเข้าไว้
เพราะคำนวณแรง
ตอนต้นขนาดนี้
เร็วเกินไปจนได้
เรามักจะประมาณตนเก่งเกินตัวเสมอ
ผู้เขียนนี่แหละก็เป็น
วิธีวิ่งก็คือ
แบบนี้ไปเรื่อย
1
เป็นไง
ผู้เขียนแนะนำให้เดินเต็มนาทีดีกว่า