Man imposes his own limitations, don’t set any
Anthony Bailey

ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ คุณ PIK RUNNER

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้ หัวข้อกระทู้ ผู้ตั้งกระทู้ ผู้ตอบล่าสุด
RG0014370 ดอกบัวคู่ ศิริชัย
1 ก.ค.
ศิริชัย
1 ก.ค.
F00014540 ขอขาย Suunto Ambit3 Peak sapphire HR - 14,000บาท เจ๋ง
30 มิ.ย.

F00014539 ขอเชิญร่วมงานวิ่งการกุศล วิ่งสร้างคน คนสร้างสวน ครั้งที่ 1 วิ่งสร้างคน คนสร้างสวน
29 มิ.ย.

F00014537 เดินวิ่ง ทอดผ้าป่าการกุศล วังขนายซุปเปอร์มินิฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 6 jssound
28 มิ.ย.

F00014536 ทริปนี้...วิ่งพิชิตใจ สุโขทัยมาราธอน ครั้งที่ 3 ชาย ฟอร์รันเนอร์
27 มิ.ย.
ชาย ฟอร์รันเนอร์
27 มิ.ย.
RG0014369 ภาพงานวิ่ง สุโขทัยมาราธอน 2016 ชาย ฟอร์รันเนอร์
27 มิ.ย.
ชาย ฟอร์รันเนอร์
30 มิ.ย.
CG0014339 เขาประทับช้าง เทรล 2016 เฮียไช้
21 มิ.ย.
เฮียไช้
30 มิ.ย.
RG0014368 10MILE RUN BANGKOK 2016 ศิริชัย
21 มิ.ย.
ศิริชัย
21 มิ.ย.
F00014535 รบกวนผู้ที่ใช้ wearable technology ตอบแบบสอบถาม ลุ้นรับ starbucks card กันค่า M29
20 มิ.ย.

RG0014367 ภาพงานวิ่ง ลานสกามาราธอน 2016 ชาย ฟอร์รันเนอร์
20 มิ.ย.
ชาย ฟอร์รันเนอร์
21 มิ.ย.
F00014534 ขายรองเท้าวิ่ง Asics Gel Kayano 22 เบอร์ 10US หน้าเท้ากว้าง 4E stationmetio
20 มิ.ย.

F00014533 รบกวนพื้นที่ช่วยตอบแบบสอบถาม เกี่ยวกับ Wearable device เพื่อการศึกษาค่ะ Pond
20 มิ.ย.

F00014532 AMA XTERRA ภูมิใจเสนอการแข่งขันไตรกีฬาแบบออฟโรดครั้งแรกในเมืองไทย, 25 กันยายน 2559 amaevents
16 มิ.ย.

F00014530 [ขาย] นาฬิกา Garmin Forerunner 225 รุ่น Limited สีนีออน sqwaser
15 มิ.ย.
้hohlaa
23 มิ.ย.

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

บทความ

หลักการวิ่งเทมโป (Tempo)

กฤตย์ ทองคง

การวิ่ง Tempo เป็นการวิ่งที่มีเป้าหมายฝึกฝนให้ร่างกายเคยชินกับการถือครองระดับกรดแลคติกในระบบสูงอยู่ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อันเป็นลักษณะที่คาดว่าน่าจะเอื้อต่อการวิ่งระยะไกลในการแข่งขัน ตามหลักการต้องการอะไรก็ให้ฝึกอย่างนั้น หรือ ความจำเพาะเจาะจงของการฝึก ก็ให้เราจำลองสถานการณ์นั้นขึ้นมาในการแข่งขัน ที่ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งก็คือ ยาวนานอย่างเข้มข้น ถ้าหากวิ่งเทมโปเร็วเกินไป ทำให้...

วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่ากัน

กฤตย์ ทองคง

คืนหลังจากที่พวกเราได้วิ่งเร็ว  ทั้งคืนนั้นร่างกายได้เผาผลาญไขมันต่ออย่างมโหฬารต่อไปทั้งๆที่เรากำลังนอนหลับ   แต่ขณะเดียวกัน   นักวิ่งแนวหลังผู้วิ่งช้าอย่างเดียวและผู้ไม่ออกกำลังกายใดๆเลย   
ไม่สามารถเป็นเช่นนั้นได้...

ข้อควรระวังเมื่อได้รับบาดเจ็บและการกลับเข้าสนาม

กฤตย์ ทองคง

หากรักจะเป็นนักวิ่ง สมควรที่จะทราบว่า ความบาดเจ็บจากการวิ่ง เป็นสิ่งที่คู่กับตัวนักวิ่งตลอด แต่อย่างไรก็ตาม เราสามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอ ความบาดเจ็บของพวกเรา รู้สึกแทบบ้าไปเลย เมื่ออดวิ่ง แต่มันก็ยังเลวร้ายน้อยกว่า นักวิ่งที่มีวิบากกรรมหนัก คืออดวิ่งตลอดกาล เป็นความบาดเจ็บที่ไม่มีทางหาย จงถือว่าเรานี้ยังโชคดี บาดเจ็บตอนนี้ ยังไม่ถึงขั้นนั้น และพยายามเรียนรู้บทเรียนจากเขาว่า “เกิดอะไรขึ้น” ด้วย...

แนะนำนักวิ่ง

แฉล้ม ศรีสุก

คุณเป็นผู้เข้าชมลำดับที่ 1,594,714 นับจาก 9 ธันวาคม 2551

ระบบคำนวณความเร็วและฝีเท้า

ระยะทาง : เมตร

เวลา :


ชม.

นาที

วินาที

ความเร็ว (กม./ชม.)
0
ฝีเท้า (นาที/กม.)
0
Ads box
(180x150)