It is a beautiful thing to discover that your body is capable of doing things that you once thought were impossible.
Sammi Goldsmith

ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ คุณ catvisanu, Fern1234

ฟอร์รันเนอร์พาวิ่ง

ทริปถัดไป

กระทู้เว็บบอร์ดล่าสุด (รวมทุกบอร์ด)

เลขกระทู้ หัวข้อกระทู้ ผู้ตั้งกระทู้ ผู้ตอบล่าสุด
F00016295 Run For Child Aonang FunRun & Minimarathon ครั้งที่ 1 catvisanu
23 ก.พ.

F00016294 ขาย Foot Pod ของ Milestone Pod (850 บาท) เฟิน
23 ก.พ.

F00016293 ทริปนี้..Garmin sub 5 Marathon ชาย ฟอร์รันเนอร์
22 ก.พ.
ชาย ฟอร์รันเนอร์
22 ก.พ.
F00016292 ขอคำแนะนำเลือกขนาดรองเท้าวิ่ง(มือใหม่วัดวิ่ง) toprataro
21 ก.พ.

F00016291 ทริปนี้..ลานสกามาราธอน 2019 คนเมืองดาบ
21 ก.พ.
ชาย ฟอร์รันเนอร์
21 ก.พ.
F00016290 รองเท้าวิ่ง Trail หลายคู่ครับ มีทั้งเท้าใหญ่ กับเท้าปกติ! Komsan2023
21 ก.พ.

F00016289 ขาย [มือ1] Fitbit Alta HR สีดำ ไซส์ L ศูนย์ไทย ยังเปิดใช้ กล่อง คู่มือครบ 100% ประกันถึง มีนาคม 2563 n8kn8k
20 ก.พ.
n8kn8k
20 ก.พ.
RG0014546 Ban Chiang Marathon 2019 Duangjampa
18 ก.พ.
Duangjampa
18 ก.พ.
F00016288 ขาย Garmin Forerunner 645 มือ 2 Chase
16 ก.พ.
vit
20 ก.พ.
F00016287 ทริปนี้..เขาใหญ่เทรล 2019 ชาย ฟอร์รันเนอร์
16 ก.พ.
ชาย ฟอร์รันเนอร์
16 ก.พ.

พื้นที่โฆษณา

งานวิ่งสัปดาห์นี้

วันที่ รายการ ประเภท
19 ก.พ. 62 นาจะหลวยมินิมาราธอน ครั้งที่2 10.5 / 5
23 ก.พ. 62 พันท้ายนรสิงห์ มินิมาราธอน 2019 10.5 / 5 / 3
23 ก.พ. 62 เดิน- วิ่ง ท่องเที่ยวเก๋ไก๋ สไตล์มอญบ้านวังกะ 6
23 ก.พ. 62 Amazing Cosplay Fun Run 2019 5 / 3.5
23 ก.พ. 62 Doiluang Mini Marathon 2019 10
23 ก.พ. 62 Fangchanu Mini Marathon 2019 10 / 4
23 ก.พ. 62 Ifbrun 2019เดิน-วิ่ง การกุศล ปลาทูแช็คมินิมาราธอน 2019 10 / 5
23 ก.พ. 62 Korat Benchmark Mini Marathon #4 12.4 / 5
23 ก.พ. 62 PEA HAPPY RUN 2019 - Day Run
23 ก.พ. 62 Rotary songkhla nawamindra mini marathon 2019 11 / 5
23 ก.พ. 62 Toyota Bangsaen Triathlon 2019 ไตรกีฬา (750,20,5)
24 ก.พ. 62 63ปี โรงพยาบาลน่าน วิ่งต้านมะเร็ง 2019 10 / 5
24 ก.พ. 62 ธรรมประทีปมินิมาราธอน 2019 10
24 ก.พ. 62 วังน้ำเย็น มินิมาราธอน 2019 12 / 5
24 ก.พ. 62 ราชภัฏเมืองคนดี มินิมาราธอน 2019 10.5 / 4.5
24 ก.พ. 62 พญาคันคาก มินิ-ฮาล์ฟ มาราธอน 2019 23 / 11 / 3
24 ก.พ. 62 เวียงแหงมินิมาราธอน 2019 11 / 5
24 ก.พ. 62 Bangkachao Run in Love 2019 10 / 5 / 3
24 ก.พ. 62 Bangsaen Triathlon 2019
24 ก.พ. 62 BDM 81 Mini-Half Marathon 2018 (เลื่อน) 21 / 10.5 / 5
24 ก.พ. 62 Blackmore Run&Move 2019 11 / 5.5 / 3.5
24 ก.พ. 62 Dongtan Run 2019 10 / 5 / 2.5
24 ก.พ. 62 Epidem Run 2019 10 / 5
24 ก.พ. 62 Gentlemen Run 2019 10 / 5
24 ก.พ. 62 Outrun in the Garden 2019 8 / 4
24 ก.พ. 62 Satuk City Run 2019 10 / 5
24 ก.พ. 62 Silpakorn RUN 9.5 / 5 / 2
24 ก.พ. 62 Super Love Super Minimarathon Thalha&Yamu 2019 15 / 5 / 2

ผลการประเมินงานวิ่งที่ผ่านมา โดยสมาชิก

บทความ

แผนฝึกออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักสำหรับผู้ริเริ่มชั้นต้น

กฤตย์ ทองคง

นื่องจากรังเกียจความเหนื่อย หลายคนที่คิดออกกำลังกาย จึงพยายามแสวงหาชนิดการออกกำลังที่ไม่เหนื่อย แต่ขอบอกครับ “ไม่มีให้” ถ้าจะเอาชนิดที่ไม่เหนื่อยเท่านั้น ก็จงยุติไม่ต้องอ่านบทความนี้ จะได้ไม่เสียเวลา คุณต้องทำใจแล้วว่า งานนี้ ต้องยอมเหนื่อยบ้างถึงจะฝึกกับสูตรนี้ได้ ที่ว่า”เหนื่อย”นั้น ก็มิใช่เหนื่อยแบบเอาเป็นเอาตาย หากแต่เหนื่อยขึ้นมาบ้างจากกิจวัตรธรรมดาแต่จะต้องอาศัย...

เราฝึกวิ่งผิดหลักการที่ถูกต้องหรือไม่?

กฤตย์ ทองคง

ในบรรดานักวิ่งถนนของพวกเรา ส่วนใหญ่จะฝึกกันเอง ไม่มีโค้ชหรือผู้ดูแลให้การฝึกมีคุณภาพสูงสุด ความที่เราต้องพึ่งพาตนเองในเรื่องนี้ เรียกร้องให้เราต้องลุกขึ้นให้ความตั้งใจในการแสวงหาความรู้เรื่องวิ่งไว้ให้มากที่สุด ไม่สามารถทอดภาระให้ใครได้ ค่าที่ว่า ผลลัพธ์จากการวิ่งได้ดีหรือไม่ดี ล้วนตกอยู่กับตัวเราทั้งสิ้น...

เหนื่อยเร็ว

กฤตย์ ทองคง

ประเด็นของการฝึกคอร์ทอยู่ที่จำนวนเที่ยวคอร์ทที่มากอย่างพอเพียง และความเร็วของการฝึกที่อย่าให้เร็วจัด เพราะเร็วจัดก็จะได้น้อยเที่ยว โดยมาก เพื่อนนักวิ่งจะลงคอร์ทที่เน้นความเร็วที่เร็วมาก ซึ่งมันจะมีผลที่มาดันจำนวนเที่ยวให้ไม่ได้มากตามเป้าหมาย มันจะพา...

แนะนำนักวิ่ง

พจนารถ ติ่งแตง

คุณเป็นผู้เข้าชมลำดับที่ 2,406,747 นับจาก 9 ธันวาคม 2551

ระบบคำนวณความเร็วและฝีเท้า

ระยะทาง : เมตร

เวลา :


ชม.

นาที

วินาที

ความเร็ว (กม./ชม.)
0
ฝีเท้า (นาที/กม.)
0
Ads box
(180x150)